Schlank im Schlaf. Der 4-Wochen-Power-Plan

Seite 22,wie hoch ist die KH Menge zwischen 11 und 16 Uh?? 2. Seite 27,Die KH Werte von 89g sind bei (Tipp) 4 Scheiben Brot schon 140g KH?? +Butter und Marmelade ca 200g KH. Ich erkenne keine Logik. Bitte helfen Sie mir auf die Sprünge, links daneben steht etwas von 100gKH??(braunes Feld)Habe gelernt, dass mein Apfel besser zum Mittagessen passt, als zum Abend. Dann lieber Eiweis. Aber genauere Angaben zu den KH Werten würden mehr Klarheit geben. Mit freundlichen Grüßen W.Cassens

Das schöne am Schlank im Schlaf Der 4-Wochen-Power-Plan ist, dass Sie auf einen vorgefertigten Plan zurückgreifen möchten und Nährwerte nicht selbst berechnen müssen. Hier nun für Sie die Info in Kürze: Bei Schlank im Schlaf sollte morgens eine Kohlenhydrat-Mahlzeit, mittags eine Mischkost und abends eine reine Eiweiß-Mahlzeit gegessen werden. Der Kohlenhydrat-Wert beim Frühstück und beim Mittagessen sollte in etwa bei 100 g pro Person liegen. Das können natürlich auch mal 89 g (wie auf S. 27). Hier wird als Alternative im Tipp auf Brot statt Brötchen verwiesen. Sie kommen damit auf denselben Kohlenhydrat-Wert wie mit den drei Brötchen. Da die süßen Aufstriche ebenfalls Kohlenhydrate enthalten kommen Sie auf einen Gesamtwert von ca. 100 g Kohlenhydraten. Am Abend sollte keine Kohlenhydrate gegessen werden, sondern eine sättigende Eiweiß-Mahlzeit. Obst ist am Abend nicht geeignet, da es Fruchtzucker und damit Kohlenhydrate enthält. Kohlenhydrate aus Gemüse dagegen sind am Abend erlaubt, da sie den Blutzuckerspiegel nicht erhöhen und damit kein Insulin locken. Denn genau dies soll am Abend vermieden werden, um die Fettverbrennung in der Nacht anzukurbeln.