Die Hormonformel. Wie Frauen wirklich abnehmen

Hilft diese Diät auch wenn man eine Total-OP hatte und Hormontabletten nehmen muss, ??????

Eine Ernährungsumstellung nach der Hormonformel hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu reduzieren. Ein erfahrener Ernährungsmediziner kann Ihnen, in Ihrem speziellen Fall helfen. Beratungsärzte, die mit der Insulin-Trennkost vertraut sind, finden Sie zum Beispiel hier: http://www.insulean.de.

Seit der Geburt meiner Tochter habe ich sehr große Schwierigkeiten auch nur ein Gramm runter zu bekommen. Ich bewege mich sehr viel. Gibt es in diesem Buch auch für solch eine Situation Ratschläge ??????

Wie sieht es mit Bulimikerinnen aus? Nach all den Jahren des Medikamentenmissbrauch und der massiven Essstörungen ist nun mein Essverhalten (seit ca. 10 Jahren, ich bin heute 45 Jahre alt) relativ symptomfrei. Gewicht reduzieren und halten ist ziemlich schwierig und seit ich von 6 Monaten aufhörte zu Rauchen habe ich fast 10 kg zugenommen ... kann die Hormonformel helfen?

Auf das Problem, nach einer Schwangerschaft die überflüssigen Pfunde wieder loszuwerden, wird in diesem Buch ab Seite 53 ausführlich eingegangen. Die Endokrinologin Dr. Beate Quadbeck erläutert, welche hormonellen Ursachen die Extra-Pölsterchen haben, die Sie während einer Schwangerschaft zulegen und eventuell danach nicht mehr abnehmen. Unregelmäßige Mahlzeiten (bzw. die falsche Nährstoffkombination zur falschen Tageszeit), zu viel Stress und zu wenig Entspannung können zusätzliche Faktoren sein, die die Abnahme nach einer Schwangerschaft verlangsamen.

Auf die spezielle Situation von Bulimikerinnen wird in diesem Titel nicht eingegangen, dennoch können Sie mit der Hormonformel abnehmen, dass heißt mit einer auf Ihren Hormontyp abgestimmten Insulin-Trennkost, einem gezielten Bewegungsprogramm und Entspannungsübungen. Für eine fundierte ernährungsmedizinischen Analyse ist es in Ihrem Fall wichtig, einen für diese Methode ausgebildeten Beratungsarzt aufzusuchen. Beratungsärzte, die mit der Insulin-Trennkost vertraut sind, finden Sie hier: http://www.insulean.de.

Hallo, ich habe seit 6 Jahren Schilddrüsenunterfunktion, die aber gut behandelt wird (Nehme Hormone, L-Thyroxin 75) und habe seitdem 20 Kilo zugenommen, halte jedoch das Gewicht und nehme nicht mehr zu. Ich wollte wissen, ob die Hormonformel auch bei mir empfehlenswert zur Gewichtsreduzierung ist.

Sie können auch mit einer gut eingestellten Schilddrüsenunterfunktion mit der "Hormonformel" abnehmen. Im Buch wird der "Gewichtsfaktor Schilddrüse" ab Seite 16 ausführlich erklärt. Wichtig ist jedoch, dass die Schilddrüsenerkrankung behandelt wird, da nur wenn der Stoffwechsel optimal läuft, die Pfunde auch auf Dauer verschwinden. Unterstützend wirkt ein spezielles Hormon-Yoga, das harmonisierend auf den Hormonhaushalt wirkt. Die entsprechenden Yoga-Übungen finden Sie ab Seite 122 im Buch.

Im Alter verändert sich der Hormonhaushalt und sobald die Wechseljahre hinzukommen, verändert sich meistens die Figur, z.B. durch unschöne Rollen am Bauch. Gibt es Tipps, wie man diesen Figurveränderungen entgegenwirken kann?

Liebe Birgit, Auf die Probleme der Wechseljahren wird in diesem Buch ab Seite 55 ausführlich eingegangen. Die Endokrinologin Dr. Beate Quadbeck erläutert, welche hormonellen Ursachen die Extra-Pölsterchen haben, die Sie während der Wecheljahre zulegen und eventuell danach nicht mehr abnehmen. Unregelmäßige Mahlzeiten (bzw. die falsche Nährstoffkombination zur falschen Tageszeit), zu viel Stress und zu wenig Entspannung und Schlaf können zusätzliche Faktoren sein, die uns dick machen. Sie bestimmen zunächst mit einem Test Ihren Hormontyp und können mit einer auf Ihren Hormontyp abgestimmten Insulin-Trennkost (bekannt aus "Schlank im Schlaf"), einem gezielten Bewegungsprogramm, dem Hormonyoga, und speziellen Entspannungsübungen abnehmen.

Habe den Kurz-Test der 3 Hormontyp-Frauen gemacht und festgestellt, daß ich eine Mischung von Östrogen und Gestagen-Typ bin. Schmale Taille,, dicke Oberschenkel, gatte Haut aber keinen Busen. Außerdem befinde ich mich (51J) gerade im Wechse (erstmals am Bauch zugenommen ect.). Nun weiß ich nicht, wie ich mich richtig ernähren soll nach Pape. Können Sie mir Auskunft für Mischtypen geben?

ich gehörte mal zu der östrogen-gesteuerten frau, aber durch meine schilddrüsenunterfunktion,hormonstörung,insulinresistenz und fettverteilungsstörung bin ich jetzt die testosteron-gesteuerte frau. das schadet sehr meiner gesundheit etc. ich will unbedingt wieder gesund werden, ich gehe regelmäßig zum arzt. falls ich wieder gesund werde, kriege ich jemals wieder meine alte figur?

Liebe Frau Huber, Sie sind nach Ihrer knappen Beschreibung (schlanke Taille, kräftige Oberschenkel, glatte Haut) ein Östrogentyp. Im Buch finden Sie ab Seite 40 einen ausführlichen Test, mit dessen Hilfe Sie Ihren Hormontyp besser bestimmen können. Auf den Seiten 72/73 wird in den Kästen nochmals kurz zusammengefasst, wie sich der jeweilige Typ ernähren sollte, wenn er abnehmen möchte, dies wird auch nochmal sehr gut auf den Seiten 82/83 zusammengefasst: Östrogentyp: morgens: Kohlenhydrate (KH) , mittags: Kohlenhydrate und Eiweiß (Mischkost), abends: Eiweiß (EW) Gestagentyp: morgens: KH, mittags: Mischkost oder hin und wieder nur EW, abends: EW Testosterontyp: morgens: KH, mittags: EW, abends: EW Der Rezeptteil ist dann im Prinzip ganz auf die Östrogenfrau ausgerichtet, also mit einer Mischkost am Mittag. Sollten Sie zu den beiden anderen Typen gehören, bedienen Sie sich mittags aus den Rezepten für abends (ab S. 96)

Liebes GU - Team! Lt. Insulintrennkost sollte man morgens KH zu sich nehmen und mittags Mischkost. Im Buch ist jedoch kurz angeführt, dass diejenigen die schon mehrere erfolglose Diäten hinter sich haben, für 4 - 6 Wochen 3 mal tägl. Eiweiß pur essen sollten! Ich bin ein Östrogentyp und vertrage daher (lt. Buch) KH gut! Wäre dann 3 mal tägl. Eiweißmahlzeiten für meine Hormontyp nicht von Nachteil? Ich habe schon sehr viele Diäten ausprobiert, bisher aber erfolglos und zähle mich daher zu den Diätgeschädigten! Da ich nach den (erfolglosen) Diäten immer ein paar kg dazubekommen habe, bin ich mittlerweile bei 14 kg angelangt, die ich abnehmen möchte! Da diese Thema im Buch aber nur kurz angeführt ist, ist meine Frage nun, ob es für mich nun von Vorteil wäre die ersten 4 - 6 Wochen alle 3 Mahlzeiten in Form von Eiweiß zu mir zu nehmen? Bedanke mich im voraus, mfg Lisa

Hallo liebes GU-Team! mich beschäftigt seid einiger Zeit der Gedanke, wie ich wohl die Wechseljahre überstehen werde. Bin nun 46 Jahre alt u. merke schon, dass sich mein Körper verändert. Kann ich unter Mithilfe des Buches und der dort beschriebenen Ernährung und Bewegung auch vorbeugend etwas tun? vielen Dank und Kompliment für die guten Buchbeschreibungen. vg P.K-W

Liebes GU-Team. Seit 2 Wochen habe ich meine Ernährung umgestellt. Es war keine große Umstellung, da ich mich davor schon sehr ähnlich ernährt habe. Allerdings sah mein Abendessen immer anders aus. Ich bin Vegetarier (kein Fleisch und kein Fisch) und habe so meine Probleme, mich jetzt auf das Abendessen zu freuen. Es fällt für mich immer sehr einseitig aus. Hätten Sie Vorschläge, wie ich gut beim Abendessen variieren kann? Zudem hatte ich immer sehr gut trainierte Bauchmuskeln. Als Testosteron-Typ waren sie immer relativ gut zu trainieren. Bereits jetzt merke ich allerdings schon, dass sie "schlaffer" sind, hängt das mit der Essenumstellung zusammen? Lieben Gruß, Becker G.

Lieber Becker. G. die Empfehlung von Dr. Pape lautet, abends tierisches durch pflanzliches Eiweiß zu ersetzen und je nach Nährwertangaben auf den Verpackungen die Mengen so auszuwählen, dass man auf ca. 40 – 50 g reines Eiweiß kommt. Wenn Sie diese empfohlene Eiweißmenge zu sich nehmen, wird die Muskelmasse nicht abgebaut. Sie sollten die Eiweißportion keinesfalls entfallen lassen, versorgen Sie sich ausreichend über Eier, Milch- und Sojaprodukte. Viele Grüße Ihr GU Leserservice

Liebes Gu-Team,ich bin schon in den Wechseljahren und möchte 3kg abnehmen.Ich hatte vor einigen Jahren mit Weith Watchers sehr gut abgenommen und habe es jetzt wieder versucht .aber dabei nicht 1 gramm abgenommen.Die haben haben ein neues Punkte System und man muß sehr viel essen was ich nicht schaffe..Dazu kommt noch ich arbeite im Schichtdienst. Was emphehlen sie mir? Mein problem ist nur ich esse früh nicht gerne Süß. Vielen Dank im voraus LG Uta Sch.

Liebe Frau Schurig, tatsächlich können Sie in den Wechseljahren ein anderer Typ beziehungsweise ein Doppel- bzw. Mischtyp werden. Wenn der Bauch die kritischen Grenzwerte überschreitet (einen BMI über 25 und einen Bauchumfang über 88 cm) und somit gesundheitsgefährdend wirken kann, sollte die Ernährung umgestellt werden wie für den Testosterontyp beschrieben, und zwar in einer so langen Abnehmphase, bis der Bauch wieder weg ist. Danach kann sich "Frau" wieder ernähren wie der Östrogentyp. Im Schichtdienst gelten unabhängig von den Arbeitszeiten die folgenden Regeln: Die letzte Kohlenhydrat- oder Mischkostmahlzeit des Tages sollte vor 18.00 beendet sein. Spät abends oder nachts essen Sie dann nur noch Eiweiß, egal wann. Im Nachtdienst können Sie wählen, ob Sie morgens die Kohlenhydratportion frühstücken möchten vor dem Schlaf oder nach dem Ausschlafen am frühen Nachmittag. Wenn Sie nicht Süßes zum Frühstück mögen, können Sie auch auf pflanzliche Brotaufstriche oder Gurkenscheiben und Radieschen als Brotbelag zurückgreifen. Tierisches Eiweiß wie in Käse, Wurst oder Quark ist zum Frühstück jedoch nicht erlaubt. Herzliche Grüße, Ihr GU Leserservice

Ich habe mir das Buch vor kurzem gekauft und den Hormontyp-Test gemacht. Laut dem Test bin ich ein Testosteron-Typ (relativ eindeutig, hier habe ich 21 mal angekreuzt, während ich beim Östrogen nur 10 mal angekreuzt habe), habe aber eine sehr schmale Taille, wenig Fett am Bauch und dafür eher breite Hüften und kräftige Oberschenkel, also genau der Östrogen-Typ. Welchem Typ soll ich mich nun einordnen?

Liebe R.I., Sie sind nach Ihrer Beschreibung (schlanke Taille, breite Hüfte, kräftige Oberschenkel) von der Fettverteilung her ein Östrogentyp, der morgens: Kohlenhydrate (KH), mittags: Kohlenhydrate und Eiweiß (Mischkost) und abends: Eiweiß (EW) essen sollte. Der Rezeptteil ist ganz auf die Östrogenfrau ausgerichtet, also mit einer Mischkost am Mittag. Hier finden Sie viele Anregungen. Es gibt eben auch Mischtypen, die auch Merkmale der anderen beiden Hormontypen aufweisen. Eventuell haben Sie ja bei den Fragen zur Psyche beim Testosteron-Typ gepunktet? Herzliche Grüße, Ihre GU-Online Redaktion

hallo, ich habe mir das Buch gekauft, da ich seit zwei Jahren viermal die Woche Sport mache und kein Gramm Gewicht verliere. Ich denke, ich komme in die Wechseljahre, ich bemerke Verstimmungen an mir die ich nicht kannte und mein dicker Bauch nervt mich. beim Hormontest habe ich von allem was angekreuzt, am meinsten bei Östrogen Typ. Aber ich hatte und habe nicht die Figur einer Sanduhr. ich habe eher dicke Oberschenkel,einen festen etwas kleinen Po, recht wenig Taille,keine breiten Hüften, mein Bauch ist zu dick, runden Busen nicht zu wenig, ich bin 163 cm groß, meine Haut ist recht glatt. ich habe zur Figur passende Schultern....... sollte ich zum Arzt gehen, um meinen Typ bestimmen zu lassen? lg. sarah

Liebe Frau Jung, nach Ihrer Beschreibung und dem Ergebnis Ihres Testes scheinen Sie der Östrogen-Typ zu sein. Rund 50 % aller Frauen gehören zu diesem Typ. Den Hormonstatus im Blut kann auch ein Gynäkologe oder Endokrinologe bestimmen. Die Kosten dafür liegen bei 160 bis 200 Euro. Probieren Sie die Insulin-Trennkost einfach mal aus. Die Rezepte im Buch sind ganz auf den Östrogen-Typ abgestimmt, da Sie mittags nicht auf Kohlenhydrate verzichten müssen. Abend sollten Sie dann auf Kohlenhydrate verzichten. Beim Sport sind Sie ja schon vorbildlich dabei, achten Sie jedoch darauf, dass Ihre Entspannung nicht zu kurz kommt und ab Seite 55 finden Sie Ratschläge zu den Wechseljahren. Wir wünschen Ihnen viel Erfolg bei der Ernährungsumstellung. Viele Grüße Ihre GU Online-Redaktion

Da ich in letzter Zeit leider 8 Kilogramm zugenohmen habe, würde ich jetzt gerne wieder abnehmen. Dabei will ich kalorienarm essen und außerdem noch Sport treiben. Kann mir jemand von euch Rezepte zum Kochen von kalorienarmen und gesunden Essen geben?

Lieber Herr Gulison, um langfristig Ihre Gewicht zu halten und abzunehmen sind oft eine Ernährungsumstellung und ein geeignetes Sportprogramm eine sehr gute Mischung. In unserem Buch "Schlank im Schlaf" finden Sie leckere Rezepte, Tipps zu gesundere Ernährung und hilfreiche Ratschläge zu Sport und Bewegung. Sie finden es auf unserer Homepage, indem Sie http://www.gu.de/Buch/6404/Schlank+im+Schlaf.html in Ihr Browserfenster kopieren. Viel Erfolg beim Abnehmen und viele Grüße, Ihre GU Online-Redaktion

Ich habe eine bekannte die hat mit ihrer Trennkost sehr gut und ohne groß zu Hungern abgenommen, nun bin ich aber ein Mann und das Buch hat unter dem Titel stehen wie Frauen wirklich abnehmen, ist der männliche Aufbau da etwas anders als bei einer Frau ? Gibt es vielleicht ein extra Programm für Männer, da ich gesundheitlich unbedingt mindestens 25 kg abnehmen muß und sowas wie Fettabsugung usw. für mich nicht in frage kommt, OP´s hab ich schon genug hinter mirdeshalb auch das Abnehmen, leider hat dabei noch keine Diät gefruchtet und ich nehme nur ab wenn ich hunger habe nur das hält man nicht auf die Dauer aus. Es wäre schön wenn Sie mir helfen könnten. Mfg.André Reckewell

Lieber Herr Reckewell, die Hormonformel ist tatsächlich nur für Frauen geeignet. Das Pendant für Männer ist unser Konzept "Schlank im Schlaf". Geben Sie einfach in das Suchfeld Schlank im Schlaf ein und Sie erhalten alle Bücher dazu. Viele Grüße Ihre GU Online-Redaktion

Bei mir wurde vor 4 Wochen eine "leichte Insulinresistenz" festgestellt. Hab innerhalb von einem Jahr ca. 15 kg zugenommen und wusste nicht wie mir geschah. Kann ich mit dem Hormonbuch auch für mich eine geeignete Abnehmformel finden. Ich sollte lt. Endokrinologin bis Januar 4 Kilo abnehmen?

Liebe Frau Koch, Sie können mit der "Hormonformel" auch bei Insulinresistenz abnehmen, jedoch mit einer besonderen Diät: Probieren Sie eine zeitlang ein intensives „Eiweißfasten“ und nehmen gar keine Kohlenhydrate zu sich. Erfühlen Sie, ob es Ihnen in der ersten Woche besser geht oder dramatisch schlechter. Es kann sein, dass Sie sich besser fühlen und aktiver werden. Wenn Sie sich dagegen eher müde fühlen, sollten Sie vorsichtiger vorgehen und eine Kohlenhydrat-Mahlzeit pro Tag zu sich nehmen. Viele Grüße, Ihre GU Online-Redaktion

Guten Tag, vor 3 Jahren hatte ich eine (fast) total OP, ein Eierstock wurde gelassen. Es wurde allerdings auch eine Schilddrüsenunterfunktion festgestellt, die mit L-Thyrox 125 behandelt wird. Die Endokrinologie Düseldorf diagnostiziert mir Adipositas (ich habe in der Zeit bestimmt 20 Kg zugenommen), Autoimmunthyreoditis, D-Hypovitaminose. Durch eine Knie OP war ich die letzten Monate auchnicht so beweglich, aber ich fühle mich inmeinem eigenen Körper total unglücklich. Ab Januar will ich mich viel mehr um Sport kümmern, zumal mich jetzt auch schonmein Mann auf meinen wachsenden Bauch aufmerksam gemacht hat :-(( Glauben Sie, dass mit einer Diät lt. Ihren Plänen meine Lebensqualität wieder erreicht werden könnte ? Oder sollte ich erst eine Hormonbestimmung durchführen lassen ? Vielen Dank.

Liebe Frau Heuter, das Buch "Die Hormonformel" richtet sich an gesunde Frauen in den jeweiligen hormonellen Phasen ihres Lebens, bzw. die bestimmten Hormontypen. Eine Schilddrüsenunterfunktion, die medikamentös behandelt wird, wird so als Hormontyp im Buch nicht aufgeführt. Eine bewusste und gesunde Ernährung, wie im Buch beschrieben, ist bestimmt nicht verkehrt. Aber wie effektiv diese Diät aufgrund Ihrer Unterfunktion ist können wir leider nicht sagen. Deshalb würden wir Ihnen raten sich mit Ihren Ärzten zu besprechen, wie Sie am besten Gewicht verlieren können. Viele Grüße, Ihre GU Online-Redaktion

Ich bin, laut der Beschreibung, der klassische Testosterontyp. Somit wäre für mich eine kohlenhydratarme Ernährung optimal. Da ich aber Veganerin bin, weiß ich nicht, wie ich mich ernähren soll. Vielleicht haben Sie ja ein paar Vorschläge. Viele Grüße

Liebe Catherine, als Testosterontyp benötigen Sie sowohl mittags als auch abends eine Eiweißmahlzeit. Eine vegane Variante von "Schlank im Schlaf" ist daher schwer umsetzbar. Wir möchten Ihnen jedoch unsere Neuerscheinung "Schlank im Schlaf für Vegetarier" (http://www.gu.de/Buch/10008341/Schlank+im+Schlaf+vegetarisch.html) empfehlen, die am 03.02.2012 erscheint. Darin finden Sie viele leckere vegetarische Abendgerichte mit ausreichend Eiweiß, die Sie als Veganerin jedoch etwas abwandeln müssten. Viele Grüße, Ihre GU Online-Redaktion

Hallo, ich habe vorletzte Woche einen Bericht im Fernsehen über die Hormondiät gesehen, mit Probanden und Dr. Pape. Da war eine Dame die damit abgenommen hat und Ihr Mann hat auch mit gemacht. Wie funktioniert das denn, essen die Männer wenn das gleicht wie die Frauen ? Für Ihre Antwort bedanke ich mich schon im voraus. Mfg C. Kmietsch