Schlank im Schlaf

Hallo leute !! ich wollt nur mal fragen wieso den man kein eiweiß in der früh zu sich nehmen darf.... in dem buch wird das leider nicht erklärt ? sonst is echt alles super erklärt !

Lieber Markus, im Rahmen einer Ernährung nach der Schlank-im-Schlaf-Methode sollte morgens auf tierisches Eiweiß verzichtet werden, da es sonst zu einer übermäßigen Insulinausschüttung im Körper kommt und die Fettverbrennung im Körper dann über Stunden blockiert ist. Pflanzliche Proteine wie z.B. Sojamilch sind aber morgens erlaubt. Wir hoffen wir konnten Ihnen weiterhelfen. Viele Grüße, Ihre GU Online-Redaktion

Can you please tell me how I can get a copy of this book in English?

Dear Mrs. Wearne, unfortunately there is no english version of "Schlank im Schlaf" by Dr. Pape available yet. Best wishes, your GU-Online Team

Dear Sir or Madam, I am a professional translator and was just looking for the English version of this book on Internet (for a friend) when I saw your reply to Mrs Wearne. In the event that the book is not yet in the process of being translated into English, I would like to offer you my services. Should you be interested, please do not hesitate to contact me by email or by telephone (+41-78 895.77.48). I look forward to hearing from you, best regards, Monique Arav Translator - interpreter Switzerland

Dear Mrs. Arav, GRÄFE UND UNZER solely publishes its books in German. Sometimes we sell a licence to foreign-language publishers. These foreign publishers then acquire a licence and initiate a translation. So we can only give you the hint to contact English-language publishers. Kind regards, your GU Online-Team

Hallo! Mein Mann fängt gerade "Schlank im Schlaf" an. Er ist auch sehr motiviert, allerdings hat er das GEfühl nachts sehr unruhig und leicht zu schlafen wenn er viel isst. Wie können wir das Problem lösen, so dass er abends sein Eiweiß bekommt, aber trotzdem nicht ständig aufwacht, schwitzt o.ä. Vielen Dank und liebe Grüße

Liebe Anna, die beschriebenen Schlafstörungen Ihres Mannes können eigentlich nicht mit Schlank-im-Schlaf zusammenhängen. Bei Schlank-im-Schlaf ist es sogar so, dass der Organismus durch die eiweißreiche und kohlenhydratarme Ernährung am Abend wesentlich weniger belastet wird und besser zur Ruhe kommt. Der natürliche Biorhythmus wird damit unterstützt. Abends sollte Ihr Mann nur essen so viel essen, bis er satt ist. Schöne Grüße, Ihre GU Online-Redaktion

Hallo! Ich wollte gerne wissen, ob man abends den Molkedrink (Multaben Figur Eiweiß-diät schoki) zu sich nehmen darf. Also auf der verpackung steht eiweiß-diät drauf..(Hatte ich noch von früheren diät-versuchen:D)Aber bei den angaben steht pro portion (43gr) Eiweiß:20gr und Kohlenhydrate 13 gr.. zudem nehme ich etwas mehr als die 43 gramm :D schätze mal so 50.. kann ich den wohl 1 oder 2 mal die Woche Abends trinken oder ist das nicht so gut wegen der kohlenhydrate? mein bmi ist (falls dieser wichtig ist) 23,8

Liebe Vera, Herr Dr. Pape empfiehlt einen speziell für Schlank im Schlaf entwickelten Eiweiß-Drink zu sich zu nehmen. Dieser heißt "SiSlean". Der SISlean ist auf 50 % des Tagesbedarfs an den zugesetzten Vitaminen bilanziert und damit marktüblichen Produkten aus Apotheken und Drogeriemärkten deutlich überlegen, die meist auf 20 – 30 % kommen. Insbesondere enthält die SISlean auch spezielle Zusätze wie Selen, Jod, Vitamin K und ist in diesem Marktsegment ein sehr hochwertiges Produkt. Der Gehalt an Kohlenhydraten beträgt nur 15 g pro verzehrfertig zubereiteter Portion und ist damit ebenfalls günstiger als bei Apothekenprodukten, die meist 20 bis 30 g enthalten. Durch einen speziellen löslichen Ballaststoff im SISlean verlangsamt sich zudem die Insulinreaktion messbar. Freundliche Grüße, Ihre GU-Online Redaktion

Hallo! Ich bin jetzt doch etwas verwirrt. Im Buch Schlank im Schlaf steht beim Abendessen unter dem Baukasten, dass körniger Frischkäse abends gegessen werden kann. Im Kochbuch gibt es den Sandwich-Baukasten für Mittags. Da ist zu lesen , dass Hüttenkäse (ist nach meiner Definition dasselbe wie körniger Frischkäse) mittags gegessen werden kann, für abends aber zu viele Kohlenhydrate enthält und deshalb abends nicht gegessen werden kann. Was ist nun korrekt? Vielen Dank. Sonja

Liebe Sonja, die Aussage auf Seite 49, dass Hüttenkäse in der Magerstufe viele Kohlendydrate enthält stimmt. Das gilt vor allem dann, wenn der Hüttenkäse Hauptbestandteil der Abendmahlzeit sein soll, z.B. wenn es Hüttenkäse mit Gemüse geben soll. Dann nämlich wären rund 250g Hüttenkäse pro Portion zum Sattwerden nötig, wodurch die Kohlenhydratzahl zu stark ansteigen würde. Wenn aber, wie auf Seite 96, für das Braten Carpaccio 200g Hüttenkäse für 2 Portionen verwendet wird, geht das in Ordnung. Freundliche Grüße, Ihre GU Online-Redaktion

Hallo liebe Redaktion, nachdem ich mich nicht auf viele unterschiedliche Aussagen in anderen SIS Foren verlassen möchte, hier meine Frage: Wenn ich einen BMI von unter 25 habe und mein Gewicht etwas reduzieren bzw halten möchte, wieviele KH soll ich dann jeweils morgens und mittags essen? Mir kommen 50g KH nämlich recht wenig vor, wenn man das nach der Tabelle von Dr. Pape rechnen würde. Denn hier sind zwischen den BMI Stufen immer ein Unterschied von 25g KH. Danke, Annika

Liebe Annika, grundsätzlich sind die Kohlenhydratmengen für einen BMI über 25 berechnet. Für Sie wären die Kohlenhydratmengen von 75 g pro Frühstück und Mittagessen eigentlich zu hoch. Bei einem BMI unter 25 beträgt die Kohlenhydrat-Menge bei Frühstück und Mittagessen jeweils 50 g. Pro Mahlzeit sind etwa 20 g Fett erlaubt. Mittags und abends sind ca. 40 g Eiweiß vorgesehen. Da Ihr BMI mit unter 25 im Bereich für Normalgewicht liegt kann es etwas schwierig sein, ihr Gewicht weiter zu reduzieren. Einen gewissen Turbo-Effekt können Sie eventuell noch dadurch erzielen, dass Sie in der Mittagsmahlzeit auch mal eine zeitlang die Kohlenhydrate komplett weglassen, wie am Abend und nur am Morgen Kohlenhydrate zu sich nehmen. Freundliche Grüße, Ihre GU Online-Redaktion

Hallo! Ich mache seit 4 Wochen SiS und habe bereits 3 KG abgenommen. Seit einer Woche tut sich gar nichts bzw es kommen immer wieder ein paar 100g drauf. Ich esse Abends vorallem Gemüse und FLeisch. AUch mal Eier. Wenn ich noch Hunger habe trinke ich ein Glas Milch oder esse ein Naturjoghurt. In vielen Foren wird geschrieben, dass man letzteres aber wegen des Milchzuckers nicht machen soll... Meine Frage: was sind "Milchprodukte" die am Abend gegessen werden dürfen? Gruß

Liebe Monique, Milchprodukte wie Käse, Quark, Joghurt und Molke sind als Eiweißlieferanten abends in Ordnung. Als Durstlöscher sollte man Milch jedoch tatsächlich meiden, da es sich hier um ein recht kalorienreiches Lebensmittel handelt. Der Kohlenhydratgehalt von 1 Glas Milch (1,5 % Fett) liegt bei etwa 9,8 g, die Sie zusätzlich aufnehmen. Abends werden ingesamt jedoch nur etwa 16 g Kohlenhydrate empfohlen. In 150 g Joghurt (1,5 % Fett) sind nur 6,2 g Kohlenhydrate enthalten. Wenn Sie den Prozess des Abnehmens beschleunigen wollen, und darüber hinaus etwas für Ihre Gesundheit tun wollen, bewegen Sie sich viel oder treiben Sie Sport - aber übertreiben Sie es nicht. Kurzfristig können Sie einen Abnehm-Turboeffekt, bzw. eine Beschleunigung erzielen, wenn Sie für eine begrenzte Zeit - z. B. eine Woche - auch mittags die Kohlenhydrate weglassen. Also nur am Morgen Kohlenhydrate zu sich nehmen. Dies sollte man aber nur für kurze Zeit machen und dann wieder zum normalen Schema zurückkommen d.h. morgens Kohlenhydrate, mittags Mischkost, abends Eiweiß. Freundliche Grüße, Ihre GU-Online Redaktion

Hallo liebe Redaktion! Ich mache seit 1,5 Wochen SiS. Das Programm basiert darauf, dass man drei Mahlzeiten pro Tag isst, und dass mindestens fünf Stunden Abstand zwischen jedem Essen liegt. Leider ist dies genau mein Problem: Ich stehe während der Woche jeden Morgen um 9.00 Uhr auf, um zur Arbeit zu gehen. Aufgrund der Organisation bei der Arbeit kann ich nur zwischen 12.30 und 13.00 Uhr Mittag essen gehen. Später Mittag zu essen ist leider nicht möglich. Dies bedeutet aber, dass, um pünktlich Mittag essen zu können, ich spätestens um 7.30 Uhr (bzw. 8.00 Uhr) jeden Tag frühstücken müsste. Da ich Abends aber erst spät nach Hause komme und erst gegen 1.30 Uhr ins Bett gehe, macht es für mich wenig Sinn, um 7.00 Uhr aufzustehen, zu frühstücken, und dann bis 9.00 Uhr abzuwarten, bis ich mich für die Arbeit fertig mache. Kann ich dann das Frühstück weglassen und nur mittags und abends etwas essen? Und wenn ja, wie sollten dann die Mahlzeiten aussehen? Oder macht es mehr Sinn, den Wecker um bspw. 7.00 Uhr zu stellen, zu frühstücken, und dann wieder ins Bett zu gehen, bis es 9.00 Uhr wird? Das wäre eine Option, mit der ich leben könnte. ;o) Oder habt ihr evtl. eine andere Idee? Danke im Voraus für eure Tipps und viele Grüße.

Liebe Lila, eine Spanne von 5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten zu lassen wäre optimal. Die empfohlenen 5 Stunden Abstand sind jedoch nur eine grobe Orientierung, je nachdem wie die Arbeits- und Pausenzeiten es zulassen. Ganz wichtig für die Schlank-im-Schlaf Methode ist, dass Sie am Tag drei sättigende Mahlzeiten zu sich nehmen und auf Zwischenmahlzeiten verzichten. Extra früher aufstehen und frühstücken und dann noch mal ins Bett, damit 5 Stunden Pause bis zum Mittagessen liegen, würden wir Ihnen auf keinen Fall empfehlen. Versuchen Sie so früh wie möglich zu frühstücken, vielleicht gegen halb neun – und dann so spät wie möglich Mittag zu essen. Besser es liegen nur vier Stunden zwischen den Mahlzeiten, bevor Sie eine ganz auslassen. Noch ein Tipp: Vielleicht ist es Ihnen möglich, dass zwischen Mittag und Abendessen ein größerer Zeitraum als fünf Stunden Pause liegt. Damit gleichen Sie den kürzeren Abstand am Vormittag aus. Herzliche Grüße, Ihre GU-Online Redaktion

Hallo, werte Redaktion! Ich habe mir dieses Buch als eBook gekauft. Leider sind die Tabellen unvollständig durch Seitenwechsel, es fehlen Wörter und teilweise nicht lesbar oder ausfüllbar. Bin sehr enttäuscht. In der heutigen Zeit mit der Technik sollte das doch nicht passieren. Haben Sie eine Lösung? MfG Katrin

Liebe Katrin, vielen Dank für Ihre Nachricht. Die Tabellen sollten in Ihrem eBook vollständig angezeigt werden. Je nach eingestellter Schriftgröße werden die Tabellen auf den Readern unterschiedlich auf die Seiten umbrochen. Verbessert es die Darstellung, wenn Sie die Schrift verkleinern? Für unsere Kollegen ist es hilfreich zu wissen, welchen Reader Sie verwenden. Mit freundlichen Grüßen, Ihre GU Online-Redaktion

Liebe Redaktion, ich lese das Buch mit iBooks auf dem iPhone, denn nur dort kann ich es lesen. Das steht auch bei iTunes drin. Ich habe die Schrift mal verkleinert, in der Breite ändert das leider nichts. Es ist immer noch ein Teil abgeschnitten. Nach unten sieht es schon besser aus. Eigentlich kann man die Bücher mit Dateiendung *.epub in Adobe Digital Edition öffnen. Das geht aber mit diesem Buch nicht. MfG Katrin

Liebe Katrin, vielen Dank für die hilfreiche Information. Wir prüfen das und melden uns wieder bei Ihnen. Viele Grüße, Ihre GU Online-Redaktion

Als Diabetiker II frage ich mich, was ist da zu berücksichtigen ? Muß ich anders spritzen ? Erbitte Hinweise . Herzlichen Dank im voraus. Rudolf

Lieber Rudolf, die Insulintrennkost ist gerade auch für Diabetiker gut geeignet. Es gilt nur ein paar wichtige Dinge zu beachten bei Medikamenteneinnahme oder Insulintherapie. Bitte sprechen Sie mit Ihrem Diabetologen: Die Dosierung muss bei Wegfall der abendlichen Kohlenhydrate (Broteinheiten) nach und nach verringert werden, da es sonst zu Unterzuckerungen kommen kann. Wegen der ausgeprägten Insulinresistenz der Muskulatur muss die Insulintrennkost häufig in der intensiveren Form mit zwei Eiweißmahlzeiten – mittags und abends – durchgeführt werden. Ihre Gewichtsabnahme sollte in jedem Fall von einem Diabetes- und übergewichtserfahrenen Arzt begleitet werden. Viele Grüße, Ihre GU Online-Redaktion

Hallo zusammen! Kurze Frage. Man soll ja morgens nur KH essen ohne tierisches Eiweiß! Wie sieht das denn mit pflanzlichem Eiweiß aus?? Also Müsli anstatt mit Kuhmilch, mit Soja-/Hafermilch? Wäre das eine Alternative? Noch eine Frage. Meine Mutter ist Diabetikerin. Kann Sie die Schlank im Schlaf Ernährung ebenfalls umsetzen? MfG Tom

Lieber Tom, ja Sie haben Recht. Morgens ist pflanzliches Eiweiß erlaubt d.h. sie können Soja- und Hafermilch zu Müsli essen. Schlank im Schlaf ist auch für Diabetiker sehr gut geeignet. Es gilt nur ein paar wichtige Dinge zu beachten bei Medikamenteneinnahme oder Insulintherapie. Bitte sprechen Sie mit Ihrem Diabetologen: Die Dosierung muss bei Wegfall der abendlichen Kohlenhydrate (Broteinheiten) nach und nach verringert werden, da es sonst zu Unterzuckerungen kommen kann. Wegen der ausgeprägten Insulinresistenz der Muskulatur muss die Insulintrennkost häufig in der intensiveren Form mit zwei Eiweißmahlzeiten – mittags und abends – durchgeführt werden. Ihre Mutter sollte sich daher in jeden Fall mit Ihrem Arzt absprechen. Viele Grüße, Ihre GU Online-Redaktion

Hallo liebe Redaktion, es wird immer von ungesüßten Tee oder Kaffee geschrieben. Seit vielen Wochen verwende ich zum süßen Stevia Pulver. Wie sieht es damit aus? Erlaubt -- oder nicht ?

Liebe Renate, da Stevia kein Insulin lockt, dürfen Sie es verwenden. Die daraus gewonnenen Süßstoffe „Steviolglycoside“ sind als E 960 in der EU aber erst seit kurzem zugelassen. Viele Grüße, Ihre GU Online-Redaktion

Hallo liebe Redaktion, in einigen Bäckereien gibt es ein Eiweiß-Abendbrot, welches ausdrücklich für die Schlank-im-Schlaf-Ernährung empfohlen wird. Auf der Suche nach einem Rezept zum selbst backen bin ich auf verschiedene Seiten gestoßen, auf denen ein Rezept veröffentlicht wird, welches laut diesen Seiten Dr. Pape bei seinem Besuch der Sendung "Kerner" auf Sat1 veröffentlichte. Das Rezept ist auf allen Seiten folgendermaßen: http://www.trainingswelt.com/wp-content/uploads/2011/03/Eiwei%C3%9F_Brot1.png Können Sie mir mitteilen, ob ein Brot, welches nach einem dieser beiden Rezepte gebacken wurde, wirklich für eine Ernährung nach dem Schlank-im-Schlaf-Prinzip für abends "erlaubt" wäre. Vielen Dank schon mal im voraus.

Lieber mt-w, das Rezept unter dem angegebenen Link ist uns nicht bekannt. Das Original Low Carb Brot - Roggen Eiweiss Brot können Sie als Backmischung zur Herstellung von kohlenhydratarmen Brot unter www.schlank-im-schlaf-shop.de oder unter der Telefon-Nummer 0201-7495577 bestellen. Das Eiweißbrot von Dr. Pape enthält nur 7 g Kohlenhydrate pro 100 g. Sie können daher 3 Scheiben Brot (je 35 g) zum Abendessen zu sich nehmen. Unter diesem Link finden Sie Bäckereien, die das Eiweißbrot auch anbieten: http://www.eiweiss-abendbrot.de/schlank_im_schlaf_eiweiss_abendbrot.html Viele Grüße, Ihre GU Online-Redaktion

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darf man nach den Mahlzeiten ein Obst essen??

Lieber Andi Malzer, zum Frühstück und zum Mittagessen ist Obst erlaubt. Dabei werden die darin enthaltenen Kohlenhydrate jedoch voll auf die Mahlzeit angerechnet. Zwischen den Mahlzeiten ist Obst nicht geeignet, da der Fruchtzucker erneut Insulin lockt. Viele Grüße, Ihre GU Online-Redaktion