Fit im Alter: Lange körperlich & geistig aktiv

So nehmen Sie dem Alter den Schrecken: Bewegung, Fitness, Ernährung und Gedächtnistraining für Senioren.

Gesund älter werden, wer möchte das nicht? Den Ruhestand genießen, Ausflüge und Reisen unternehmen, zu denen man vorher keine Zeit hatte, mit den Enkeln herumtollen… Die meisten Menschen möchten auch mit zunehmenden Jahren selbstbestimmt und aktiv am Leben teilnehmen. Neben körperlicher Gesundheit spielt in dieser Lebensphase auch mentale Fitness eine große Rolle.

Für eine aktive Lebensweise & hohe Lebensqualität

Die gute Nachricht: Bewusst etwas für die ganzheitliche Gesundheit tun, dazu ist es nie zu spät!
Wenn Sie nach Anregungen für einen achtsamen Lebensstil suchen oder liebe Angehörige motivieren möchten: Unser Ratgeber „Fit im Alter“ unterstützt Sie mit Expertentipps, Trainingsvorschlägen, leckeren Rezeptideen und vielen hilfreichen Adressen. Unser Autorentrio aus anerkannten Wissenschaftlern hat das Buch zusammen mit dem Bayerischen Staatsministerium für Gesundheit und Pflege im Rahmen einer Kampagne für Gesundheitsprävention entwickelt. Staatsministerin Melanie Huml sagt: „Lassen Sie sich durch Fit im Alter anregen und finden Sie Ihren Weg zu einer gesunden und aktiven Lebensweise!“

Ein gutes Gefühl, Kraft und Energie: Unsere Experten haben konkrete Anleitungen und abwechslungsreiche Trainingsprogramme für einen engagierten Lebensstil zusammengestellt, die Sie je nach Typ ganz individuell nutzen können – die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse aus den verschiedenen Sparten der Altersforschung, knapp und verständlich im Ratgeberformat.

Der Ratgeber zeigt Ihnen 3 Bausteine für ein glückliches, langes Leben.

1. Gesunde Bewegung
2. Vollwertige Ernährung
3. Effektiver Schutz fürs Gehirn

Entdecken Sie neue Strategien für Ihre persönliche Weiterentwicklung und eine hohe Lebensqualität. Praktische Schritt für Schritt Trainingsprogramme, einfach nachzukochende Rezepte, raffinierte Mentalübungen sowie Anregungen für ein aktives Miteinander runden dieses Handbuch ab. So kann jeder seinen Körper fit halten, Verletzungen und Altersbeschwerden vorbeugen und geistig lange beweglich bleiben.

Wie einfach das geht, sehen Sie hier!

Fit wie ein Turnschuh

Körper und Geist brauchen Bewegung, um gesund zu bleiben, rät Professor Dr. Ingo Froböse.

Seasons

Bei den Übungen für Späteinsteiger ist für jeden etwas dabei:  Entdecken Sie Tipps, wie Sie Ausdauer und Kraft trainieren, probieren Sie einfache Yoga- und Pilates-Übungen, die Sie sogar im Sitzen machen können.

Tipps für den Alltag
Es muss nicht immer Sport sein! Achten Sie trotzdem auf ausreichend Bewegung:

- Nehmen Sie lieber öfter die Treppe als den Aufzug
- Steigen Sie aufs Fahrrad statt ins Auto
- Nutzen Sie Pausen für Spaziergänge

Wichtig: Finden Sie heraus, was Ihnen am meisten Spaß macht!

Besser essen für Best-Ager

Ein gesundes Gewicht und ein starkes Immunsystem bieten guten Schutz vor Krankheiten und degenerativen Prozessen, erklärt Ernährungs-Doc Dr. Matthias Riedl. Er sagt: "Gesundes Essen ist ein Lebenselixier!"

Seasons

Mit 39 Anti-Aging-Genussrezepten erfahren Sie, was mit fortschreitendem Alter bei der Ernährung zählt.

Die Basics

- 2 bis 3 Mahlzeiten am Tag, dazwischen mehrstündige Fastenphasen
- Eine eiweißoptimierte Ernährung zum Muskelerhalt und für die Sättigung
- Schlechte Fette durch gute ersetzen
- Ausreichend Ballast- und Vitalstoffe genießen: Viel Gemüse, Salat und Obst
- Genügend trinken

Wichtig: Das Essen soll Ihnen schmecken!

Mitten im Leben

Kreativ bleiben, Stress ab- und Konzentration aufbauen: Die besten Strategien, um Ihren Geist fit zu halten, verrät Ihnen Professor Dr. Johannes Pantel.

Seasons

Lassen Sie sich inspierieren: Ganzheitliche Gehirnfitness, Anregungen für lebenslanges Lernen, Übungen und Entspannungstechniken für einen wachen Geist:

- Besser lernen und erinnern
- Eine eigene Biografie schreiben
- Kreativ sein
- Entspannen und besser schlafen
- Mehr Wertschätzung
- Miteinander leben, an sozialen Aktivitäten teilhaben und Beziehungen pflegen

Wichtig: Gemeinsam statt einsam!

Schauen Sie schnell in unser Buch und legen Sie am besten gleich los!

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Buch-Tipp
Der erste ganzheitliche kompakte Ratgeber für Gesundheit und Fitness im Alter. Von anerkannten Spezialisten.
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