Einfache Meditationen für den Alltag

Mit der burmesischen 7-Minuten-Meditation

Du suchst Entspannung, und das am besten gleich! Aber du kannst nicht richtig abschalten; das Gedankenkarussell dreht sich und dreht sich… Eine wirksame Form zur Ruhe zu kommen ist die Meditation. Die 7-Minuten-Buddha-Meditation ist keine „Fastfood-Variante“ für unsere heutige Zeit, sondern eine fundierte Methode, die in einem burmesischen Kloster entwickelt wurde. Sie bietet einen besonders einfachen Einstieg in die Meditationspraxis.

Wie funktioniert diese Methode?
Die 7-Minuten-Buddha-Meditation vereint drei Meditationsobjekte: den Atem, ein Mantra, und ein Buddha-Bild. Begriffe wie Gelassenheit, innerer Frieden, Freiheit, Versöhnung oder Mut, werden dabei als Mantras verwendet. Jeder dieser Begriffe ist einzeln neben dem Bild einer Buddhafigur abgebildet. In Kombination mit bewusster Atmung und dem Blick auf Buddha helfen die Mantras dem Geist, schnell zur Ruhe zu kommen. Wenn du regelmäßig meditierst, entsteht in deinem Gehirn eine Verknüpfung zwischen Mantra und Buddha-Bild: Du erreichst den Zustand der Ausgeglichenheit und inneren Ruhe immer schneller.

Für die 7-Minuten-Buddha-Meditation hat Anton Pichler dieses kraftvollste und schönsten Motive ausgewählt, das er auf seinen Asienreisen fotografiert hat. Wir haben hier das Mantra Ausgeglichenheit zum Download ausgesucht. Öffne den Download, lese die Meditationsanleitung und gönne dir 7 Minuten nur für dich.