Hier findest du die Übungen aus dem Buch im Streaming-Format
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Zu Beginn: Der Sonnengruß
Zu Beginn: Sufikreisen
1. Woche: Aus der Mitte heraus – Grätschbeuge
1. Woche: Aus der Mitte heraus – Halbe Streckposition
1. Woche: Aus der Mitte heraus – Rumpfdrehen
1. Woche: Aus der Mitte heraus – Leichte Rückenbeuge
1. Woche: Aus der Mitte heraus – Zange
1. Woche: Aus der Mitte heraus – Tunnelblick
2. Woche: Kraft aus der Wurzel – Kamelritt untere WS
2. Woche: Kraft aus der Wurzel – Beine heben
2. Woche: Kraft aus der Wurzel – Streckposition
2. Woche: Kraft aus der Wurzel – Bogen
2. Woche: Kraft aus der Wurzel – Halber Mond
2. Woche: Kraft aus der Wurzel – Kosmische Acht
3. Woche: Herzlichkeit – Kamelritt mittlere WS
3. Woche: Herzlichkeit – Aufrichter
3. Woche: Herzlichkeit – Drehsitz
3. Woche: Herzlichkeit – Katze-Kuh
3. Woche: Herzlichkeit – Kobra
3. Woche: Herzlichkeit – Zwei Pole
4. Woche: In die Weite, in die Tiefe – Boot
4. Woche: In die Weite, in die Tiefe – Sonnenenergie tanken
4. Woche: In die Weite, in die Tiefe – Pranapumpe
4. Woche: In die Weite, in die Tiefe – Durchlässig werden
4. Woche: In die Weite, in die Tiefe – Kriegerin
4. Woche: In die Weite, in die Tiefe – Atemfenster
5. Woche: Tragen und Loslassen – Schulterkreisen
5. Woche: Tragen und Loslassen – Holzhackerin
5. Woche: Tragen und Loslassen – Kamel
5. Woche: Tragen und Loslassen – Schulterwippe
5. Woche: Tragen und Loslassen – Kopfpendeln
5. Woche: Tragen und Loslassen – Ong Sohong
6. Woche: Energie fließen lassen – Baum
6. Woche: Energie fließen lassen – Hund
6. Woche: Energie fließen lassen – Yoga Mudra
6. Woche: Energie fließen lassen – Aufzug
6. Woche: Energie fließen lassen – Sat Kriya
6. Woche: Energie fließen lassen – Nasenlochatmung
Zum Abschluss: Tiefenentspannung
Das Buch
Yoga für Späteinsteiger (mit DVD)
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