TAG 3
MIT BARBARA BECKER
Heutzutage gibt es unglaublich viele Leute, die es „cool“ finden, möglichst wenig zu schlafen. Manchmal kommt es einem fast vor, als wollten sie an einer Challenge teilnehmen, ganz nach dem Motto: Wer kommt mit dem wenigsten Schlaf aus? Dabei ist das pures Gift für den Körper. Wer ständig zu wenig schläft, pusht dadurch auch gehörig seinen Cortisolspiegel. Das Stresshormon macht nicht nur enorm unentspannt, wenn es ständig im Blut herumschwirrt, man hat auch immerzu Heißhunger – vor allem auf Zucker. Außerdem destabilisieren dauerhaft erhöhte Cortisolwerte das Eiweiß Kollagen, aus dem unser Körper Kollagenfasern bildet, was die Alterung beschleunigt.
SCHLAF DICH STARK
Deshalb findet Barbara, dass Schlafen keine verschwendete Zeit ist, im Gegenteil. Man sollte es sich ganz bewusst erlauben und es genießen und zelebrieren. Endlich werden wir mal nicht berieselt und können regenerieren. Ihrer Meinung nach ist guter Schlaf neben Zeit im Grunde der größte Luxus. Barbaras persönliche Tipps:
FÜR EINEN ERHOLSAMEN SCHLAF
1. Die beste Erholung bekommt man, wenn man vor Mitternacht ins Bett geht.
2. Acht Stunden Schlaf sind optimal für Körper, Geist & Seele.
3. Wer regelmäßig zur selben Zeit ins Bett geht, tut sich leichter beim Einschlafen.
4. Eine halbe Stunde vor dem Schlafen kein Fernsehen schauen und das Handy ausschalten. Das blaue Bildschirmlicht behindert die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin.
5. So oft es geht ein Bad vorm zu Bett gehen nehmen. 15-20 Minuten bei 36 bis 38 Grad helfen zu entspannen und fördern das Einschlafen.
6. Ein knurrender Magen hindert beim Einschlafen: Iss am besten etwas Leichtes und möglichst nicht nach 20 Uhr, dann hat der Körper noch genug Zeit zum Verdauen.
FEEL GOOD
Anstatt einem Glas Rotwein lieber eine Tasse Tee trinken, denn Alkohol hält den Organismus nämlich wach! Eine Tasse Tee hilft, abends besser zur Ruhe zu kommen. Bewährte „Schlaftees“ sind zum Beispiel Lavendel-, Melisse- und Kamillentee. Barbaras persönlicher Tipp:
TULSI TEE
Das heilige Basilikum, wie diese Pflanze auch genannt wird, schmeckt herbsüß und ein bisschen pfeffrig. Und es enthält Pflanzenstoffe, die entzündungshemmend wirken und freie Radikale bekämpfen. Außerdem lindert Tulsitee Stress, löst Blockaden und wirkt insgesamt harmonisierend. Alles Dinge, die das Einschlafen erleichtern.
Für eine Tasse 1 TL Tulsikraut mit 200 ml kochendem Wasser übergießen und es 8 bis 10 Minuten zugedeckt ziehen lassen.
ÜBER UNSERE AUTORIN
Barbara Becker, Queen of Pilates, aber auch Schauspielerin, Designerin, Unternehmerin und Design-Ikone, wurde 1966 geboren, was man ihr selbst aus nächster Nähe nicht ansieht. Ihre erfolgreichen Fitness-DVDs haben vielen Frauen geholfen, sich in ihrem Körper wohlzufühlen und sich fit und gesund zu trainieren.