Nie mehr an Liebe leiden

Mit Dr. Sandra Köhldorfer das Glück deines Lebens finden

Eine gute Beziehung ist keine Glücksache. Doch warum eigentlich finden einige so einfach ihren Traumprinz und gehen mit ihm durch dick und dünn – und andere tappen von einer Enttäuschung in die nächste? Dr. Sandra Köhldorfer ist vielen Leserinnen und Lesern bekannt aus der TV-Show „Hochzeit auf den ersten Blick“ (Sat.1).

Die promovierte Psychotherapeutin und Psychoanalytikerin mit Schwerpunkt Familien- und Paartherapie arbeitet in ihren Praxen in Graz und in Berlin. In Dein inneres Paar muss Liebe finden erklärt sie, welche Mechanismen in unserem Seelenleben bereits bei der Partnersuche und –wahl mitspielen. Spätere Probleme, so ist sie überzeugt, basieren häufig auf Kindheitserfahrungen. Was wir schon ganz früh erleben, prägt uns so nachhaltig, dass einige Menschen einfach immer wieder an scheinbar falsche Partner gelangen und Beziehungen scheitern.

Was ist das „innere Paar“?

Köhldorfer definiert: „Entscheidend dafür, zu wem wir uns hingezogen fühlen und wie wir uns unseren Partnern gegenüber verhalten, sind unsere frühen Bindungs- und Beziehungserfahrungen. Wie sich unsere Mutter zu unserem Vater verhalten hat beziehungsweise unser Vater zu unserer Mutter, bestimmt unsere eigenen Beziehungen ganz entscheidend mit. Ich nenne diese aus der Kindheit stammende Vorstellung von der Liebe »das innere Paar«.“

Die gute Botschaft, für alle, die sich betroffen fühlen: Es liegt in deiner Hand, diesen Teufelskreis zu durchbrechen!

Selbstbestimmt und glücklich lieben

Veränderungen gelingen natürlich nicht über Nacht. Gerade, wenn es darum geht, tief geprägt Muster aus der eigenen Seele zu radieren, braucht es Geduld. Doch mit der maßgeschneiderten Methode von Köhlendorfer gelingt es dir step by step herauszufinden, welches Konfliktpotential du mit dir herumschleppst. Denn wenn du erst erkennst, welche unerfüllten Bedürfnisse oder Sehnsüchte du auf potentielle Partnerschaften projizierst, kannst du dich von diesen Fesseln befreien. Und wer alten Ballast abgeladen hat, wird erkennen, was wahre Liebe tatsächlich bedeutet und befähigt, eine Beziehung auf Augenhöhe zu führen. Das Handwerkszeug dazu vermittelt dir unser Ratgeber: So vermeidest du Fehler – von der Partnerwahl bis zur Art und Weise des Zusammenlebens.

Das bietet dir unser Ratgeber

• Anleitungen zur Umprogrammierung

• Definition deiner persönliche Liebeformel

• praktische Tipps für Partnersuche und Beziehung

• Überblick über Therapieansätze

• die wichtigsten Erkenntnisse der Analysemethoden

• Wissenschaftlich fundierte Hilfe zur Selbsthilfe

Schluss mit toxischen Beziehungen

Ob du als Nomade durch die Singlewüste ziehst oder (mal wieder) die Scherben einer Beziehung zusammenkehrst: Gib die Hoffnung auf den Richtigen nicht auf! Übrigens: Natürlich profitieren auch bestehende Partnerschaften davon, wenn du deine Beziehungs- und Liebesfähigkeit verbesserst. Falls du in einer unglücklichen Partnerschaft feststeckst: Vielleicht ist es noch nicht zu spät, die Weichen neu zu stellen und eine Trennung zu verhindern.

Lege ein Liebesbuch an!

Unsere Autorin rät: „Manchmal sind es schon wenige Gedanken, die bereits einen Richtungswechsel auslösen können. Ich werde dir Denkanstöße und Übungen geben, welche du ganz nebenbei in deinen Alltag einbauen kannst. Ich rate dir, manches aufzuschreiben – egal, ob du deine Gedanken auf einen Zettel notierst, sie ins Handy tippst oder dein ganz persönliches Liebesbuch anlegst, das dich dein weiteres Leben lang begleiten soll. Manchmal möchte ich dich auch ermutigen, ein Gespräch mit Familienangehörigen zu suchen, die dir wichtige Fragen beantworten können. Und ich gebe dir hilfreiche Tipps, Skills und Werkzeuge aus der Psychotherapie, die du für dich individuell anwenden kannst.

Das trainierst du bei der Lektüre

• Selbstwahrnehmung

• Selbstwertgefühl und –liebe

• Kommunikation

• Konfliktfähigkeit

• Rollenbilder bewusst machen

• Herausforderungen erkennen

Das zählt beim Onlineprofil

Neben Hintergrundwissen aus der Psychotherapie und –analyse bietet dir unsere Expertin auch ganz praktische Tipps, zum Beispiel rund um das Thema Online-Dating: „Es gibt Hunderte von Dating-Plattformen. Bevor du viel Geld für langfristige Verträge ausgibst, teste mit Gratis-Onlineplattformen aus, ob das überhaupt etwas für dich ist. Sei es dir wert und lass gute Fotos von dir machen. Den ersten Eindruck kann man auch online nicht rückgängig machen. Das Wichtigste ist: Halte Ausschau nach jemandem, der dir ähnlich ist – auch optisch. Kontaktiere nicht nur die Hochglanzmodels, sondern jemanden, der dein Herz anspricht, ein Wohlgefühl-Gefühl in dir auslöst, dein »inneres Paar« aktiviert.

10 Dating-Gebote

1. Bereite dich vor: Wähle Kleidung, in der du dich wohl fühlst und die deine Schokoladenseiten betont. Entspanne dich: Lass die Schultern locker fallen, atme tief in den Bauch, artikuliere deine Nervosität, das löst den Knoten im Bauch.

2. Setz dir ein Zeitlimit: Ein-zwei Getränkelängen in einem Park oder Café reichen für das erste Date. Der erste Eindruck zählt, und du sitzt nicht mit jemand, den du überhaupt nicht leiden kannst, bei einem mehrgängigen Menü fest…

3. Erzähl nicht gleich dein ganzes Leben. Unternehmt lieber etwas Schönes, lacht miteinander.

4. Flirte: Stell Fragen und zeig Interesse. Achte darauf, dass nicht nur einer spricht und ob die Themen auch den anderen interessieren.

5. Lauf nicht hinterher: Schicke keine zehn Nachrichten nacheinander, sei nicht ständig erreichbar, bewahre deine Selbstständigkeit – vor allem emotional.

6. Nimm dir Zeit zur Reflexion: Wie hast du dich gefühlt? Welchen Eindruck hast du? Damit sich Verliebtheit entwickeln kann, braucht es auch Distanz. Kümmere dich um dich selbst. Geh zum Sport, ruf eine Freundin an.

7. Stell keine Forderungen: Mit Worten wie „In einer Beziehung erwarte ich, dass…“ schlägst du dein Date in die Flucht. Leg aber auch deine eignen Regeln fest: Mach dir bewusst, was dir wichtig ist und wie du behandelt werden möchtest.

8. Sex! Aber wann? Auch wenn du Lust verspürst: Wenn du auf eine langfristige Beziehung aus bist, dann warte, bis sich echte Emotionen entwickelt haben – auf beiden Seiten. Lernt euch erst mal kennen.

9. Wenn es nicht passt: Wenn du dir nicht sicher bist, ob du dein Date weiter treffen willst, gib dir maximal fünf Tage Zeit. Höre auf deine Gefühle. Wenn es bei dir nicht gefunkt hat, bedanke dich fürs Kennenlernen und wünsche dem anderen alles Gute.

10. Es könnte passen? Nach ein paar Dates ist es Zeit für tiefere Gespräche. Sprich mit deinem Dating-Partner über seine Herkunftsfamilie. Welchem „Paarideal“ könntet ihr am nächsten kommen? Welche Wunschvorstellungen hat der andere, etwa möchte er Kinder haben oder nicht? Gibt es zwischen euch Ähnlichkeiten und Parallelen? Könnt ihr miteinander lachen? Welche Vorbeziehungen gab es? Es kann etwas dauern, bis der passende Partner vor dir steht. Es wird vielleicht nicht der Nächste sein, aber wenn der oder die Richtige kommt, wirst du sie dank des Beziehungsinterviews schneller und sicherer erkennen. Durch die Lektüre dieses Buches hast du möglicherweise einen echten Wissensvorsprung bezüglich Partnerschaften.

Alles wird gut. Aber wann?

Unsere Liebesfee meint: „Es kann schnell gehen, vielleicht löst sich der Knoten schon nach drei Tagen. Nach einem Monat, spätestens einem halben Jahr sollten sich auf jeden Fall Änderungen einstellen. Sicher ist: Wenn du dieses Buch gelesen und den Weg Schritt für Schritt mit mir gegangen bist – dann ist es nur noch eine Frage der Zeit, bis du dein persönliches Glück in der Liebe findest.“ Vielleicht entdeckst du beim Lesen ja auch, dass du dir noch Zeit lassen möchtest, bis du dich wieder auf eine Partnerschaft einlassen willst. Schließlich gibt es sie, die glücklichen Singles…

Möglicherweise merkst du dann, dass sich durch dein neu erworbenes Wissen ganz nebenbei andere Beziehungen merklich verbessern – etwa zu deiner Familie, zu Freunden, deinem Chef, Mitarbeitern oder Kollegen. Wenn sich Blockaden gelöst haben, kann dich das nämlich grundsätzlich selbstsicherer und produktiver machen.

Du kannst also nur gewinnen! Probiere es einfach aus und knacke dysfunktionalen Beziehungsmuster – effektiv und nachhaltig.

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