Achtsamkeitstraining (mit CD) - Buch

Achtsamkeitstraining (mit CD)

Jan Eßwein / Buch - 08.08.2015

Das Praxisbuch zur bewährten Methode MBSR (Achtsamkeitstraining)

17,99 



Verfügbarkeit: verfügbar
Buch: 80 Seiten
Sprache: deutsch
ISBN-10: 3833848294
ISBN-13: 978-3-8338-4829-2
Maße: 16.5 × 20 cm


Beschreibung

Wie ist es möglich, inmitten der vielfältigen Herausforderungen unseres Alltags die eigene Mitte nicht zu verlieren? Die innere Ruhe zu bewahren? Die Mindfulness Based Stress Reduction-Methide – zu Deutsch: Stressreduktion durch Achtsamkeit – zeigt Ihnen einen Weg, Stresssituationen ruhiger und gelassener zu meistern und so Gesundheit und Wohlbefinden zu stärken. Jan Thorsten Eßwein, Physiotherapeut, Yoga- und Achtsamkeitstrainer, stellt Ihnen in seinem Buch die zentralen Elemente des MBSR-Konzeptes vor: Lernen Sie die Wirkweise kennen. Beginnen Sie dann, angeleitet in Wort und Bild, mit den formellen Achtsamkeitsübungen wie Bodyscan, Bewegungsübungen, Päckchenpacken, Geh- und Sitzmeditation. Ergänzend gibt es Anregungen, wie Sie mit kleinen Veränderungen achtsamer im Alltag werden können. Im erprobten 8-Wochen-Programm lernen Sie, wie Sie die verschiedenen Elemente am besten kombinieren. Auf der 70-minütigen Übungs-CD werden alle formellen Achtsamkeitsübungen ausführlich angeleitet.

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