Hier findest du die Übungen aus dem Buch im Streaming-Format
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Die acht Brokate
Taiji-Qigong
Das Dantian öffnen und schließen
Mit beiden Händen den Himmel stützen
Den Bogen spannen und auf die Wildgans zielen
Himmel und Erde stützen
Die fünf Übel und sieben Leiden hinter sich lassen
Mit dem Schwanz wedeln wie ein Fisch und den Mond anbellen
Die Füße heben, um die Tausend Mühsale abzustreifen
Mit den Fäusten schlagen und mit den Augen funkeln
Sich an die Füße fassen
Leichte Selbstmassage
Abklopfen
Den Atem regulieren
Die Brust öffnen
Die Wolken teilen
Rudern auf dem See
Den Ball vor der Schulter tragen
Das Wasser schieben und der Welle helfen
Wie eine Wildgans fliegen
Den Ball prellen
Das Qi ins Dantian lenken
Grundübung: Der hüftbreite Stand
Zur Vorbereitung: Die Schüttelübung
Zum Abschluss: Die Sonne im Meer versenken
Zum Abschluss: Zweifach das Qi einsammeln
Das Buch
Qigong (mit Audio-CD)
Qigong - dieser GU-Ratgeber zeigt Ihnen, wie Sie Ihren Körper mit sanften Bewegungen lockern und den Geist zur Ruhe bringen können. Sie werden sich entspannt fühlen und gleichzeitig voller Energie. Daneben verbessert Qigong die Körperhaltung und hilft, zahlreiche Beschwerden von Körper und Seele zu lindern. Sie finden viele Übungen, die auch in Kursen gelehrt werden - wie zum Beispiel die Acht Brokate -, aber auch unbekanntere, die neugierig machen. Neben der äußeren Form der Übungen erlernen Sie zahlreiche Vorstellungsbilder - sie helfen auch Einsteigern, die wohltuende Wirkung des Qigong sehr schnell erleben zu können. Die CD bietet zwei in sich abgeschlossene Übungseinheiten sowie weitere Übungen zum Kombinieren, so dass auch Fortgeschrittenen nicht langweilig wird.