Wellnessdosis aus dem Mixer
Fitter, strahlender und schöner – mit neuen Smoothie-Rezepten
Sie sehnen sich nach einem Wellnesstag? Stellen Sie sich vor: Dafür sind weder Urlaubsantrag noch Anreisezeit nötig. Alles, was Sie für ein Verwöhnprogramm zwischen Tür und Angel brauchen, ist ein Mixer, Obst, Gemüse und unsere Rezepte aus „Rainbow Smoothies“.
Wer seinem Körper etwas Gutes tun will, schenkt ihm Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Eiweiß, Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe – verpackt in einem köstlichen Smoothie. Gönnen Sie Ihrem Körper einen Wohlfühl-Drink. Für jedes Bedürfnis gibt es das passende Geheimrezept: ob strahlender Teint, weniger Gewicht, entschlackter Körper, entspannter Geist oder starke Abwehr.
Mixen nach Maß: Wonach steht Ihnen der Sinn?
In „Rainbow Smoothies“ bekommen Sie Rezepte für kunterbunte Drinks. Rot, Gelb, Grün oder Blau – jeder Smoothies wird aus Früchten, Gemüse, Kräutern und Gewürzen gemixt. Die wertvollen Inhaltsstoffe machen Sie fit und wirken als hätten Sie tatsächlich einen Tag im Day-Spa verbracht. Jetzt müssen Sie sich nur noch für die passende Beauty-Behandlung entscheiden. Diese vier Kandidaten stehen zur Auswahl:
1. Straff und schön – der Jungbrunnen
Wahre Schönheit kommt von innen und ist keine Frage des Alters. Sie wollen einen Beweis? Dieser Anti-Aging-Smoothie sorgt für eine glatte Haut.
Rezept für Kleopatras Liebling mit Aloe vera
Zutaten für 4 Gläser:
2 Birnen, 2 Orangen, 1 Stück Aloe-vera-Blatt (ca. 3 cm), 2 TL Kokosöl, 250 ml Kokoswasser, ca. 250 ml Wasser
Zubereitung:
Die Birnen waschen und vierteln. Die Kerngehäuse entfernen und die Birnen in Stücke schneiden. Die Orangen schälen und in Stücke schneiden. Das Aloe-vera-Blatt schälen. Birne, Orange und Aloe vera sowie das Kokosöl in den Mixer füllen. Das Kokoswasser und das Wasser dazugießen und alles fein pürieren.
Pro Glas ca. 90 kcal, 1 g EW, 3 g F, 15 g KH
2. Mit Detox zu mehr Wohlbefinden
Entschlackende Gewürze, vitalstoffreiche Früchte und Gemüse helfen dem Körper beim Entgiften. Besonders angesagt: Schwarze Smoothies. Ihre Geheimzutat ist die Aktivkohle. Dieser „Black Detox“-Trend ist aus den USA zu uns herübergeschwappt.
Rezept für Dating Mr. Grey
Zutaten für 4 Gläser:
10 kleine getrocknete Datteln (entsteint), 1 Tablette Aktivkohle, 80 g Mandelblättchen, 1 Stück Bourbon-Vanilleschote (ca. 2 cm), 250 ml Kokoswasser, ca. 250 ml Wasser
Zubereitung:
Die Datteln in Stücke schneiden und in den Mixer füllen. Die Aktivkohle, die Mandelblättchen und das Stück Vanilleschote ebenfalls in den Mixer geben. Das Kokoswasser und das Wasser dazugießen und alles fein pürieren.
Pro Glas ca. 180 kcal, 5 g EW, 12 g F, 16 g KH
3. Aktivieren Sie Ihren Stoffwechsel
Ein gesunder Stoffwechsel ist das A und O für ein schlankes und gesundes Leben. Wer ein paar überflüssige Pfunde loswerden möchte, mixt sich einen Schlankmacher mit Fatburner-Zutaten.
Rezept für Kiwi-Bananen-Smoothie
Zutaten für 4 Gläser:
1 Banane, 3 Kiwis, 1 Handvoll Giersch, 1 TL Leinsamen, ca. 500 ml Wasser
Zubereitung:
Die Banane schälen und in Stücke schneiden. Die Kiwis schälen und in grobe Stücke schneiden. Den Giersch waschen und die Blätter abzupfen. Bananen- und Kiwistücke, Giersch und Leinsamen in den Mixer füllen, das Wasser dazugießen und alle Zutaten fein pürieren.
Pro Glas ca. 55 kcal, 1 g EW, 1 g F, 10 g KH
4. Endlich entspannt
Wie ein Smoothie Ihnen beim Entspannen hilft? Indem Sie ihn mit den ätherischen Ölen der Zitronenmelisse spicken. Das lässt sogar Dauergestresste wohlig einschlafen.
Rezept für Sweet Dreams mit Melisse
Zutaten für 4 Gläser:
1 Birne, 2 getrocknete Feigen, 4 Stängel Zitronenmelisse, 250 ml Haferdrink, ca. 250 ml Wasser
Zubereitung:
Die Birne waschen, vierteln und vom Kerngehäuse befreien. In Stücke schneiden. Die Feigen ebenfalls klein schneiden. Die Zitronenmelisse waschen und die Blätter abzupfen. Birne, Feigen und Melisse in den Mixer füllen. Den Haferdrink und das Wasser dazugießen und alles fein pürieren.
Pro Glas ca. 60 kcal, 1 g EW, 1 g F, 12 g KH
5. Alles auf Abwehr!
Bringen Sie Ihr Immunsystem für die Strapazen der kalten Jahreszeit auf Vordermann – mit lauter gesunden Zutaten, die Ihr natürliches Schutzschild stärken.
Rezept für Ingwer-Turbo-Smoothie mit Roter Bete
Zutaten für 4 Gläser:
2 Bananen, 1⁄2 Avocado, 100 g Rote Bete, 1 Stück Bio-Ingwer mit Schale (ca. 2 cm), 2 EL Zitronensaft, ca. 500 ml Wasser
Zubereitung:
Die Bananen schälen und in Stücke schneiden. Die halbe Avocado vom Stein befreien und das Fruchtfleisch aus der Schale lösen. Bananen und Avocado in den Mixer füllen. Die Rote Bete schälen und klein schneiden. Mit dem Ingwer und dem Zitronensaft in den Mixer geben. Das Wasser dazugießen und alles fein pürieren.
Pro Glas ca. 135 kcal, 2 g EW, 7 g F, 16 g KH
Die volle Palette nigelnagelneuer Smoothie-Rezepte für mehr Gesundheit und Wohlbefinden gibt es jetzt in unserem Buch „Rainbow Smoothies“.