Hier findest Du die Übungen aus dem Buch im Streaming-Format
Hinweis: zum Abspielen der Audio-Dateien benötigst du eine gut funktionierende Internetverbindung. Am besten verbindest du dich mit einem WLAN, damit die Audio-Datei ohne Verzögerungen abgespielt werden kann.
Solltest du die Audio-Dateien nicht abspielen können, befolge bitte die Hinweise, die du in deinem Browser angezeigt bekommst, wenn du auf die Audio-Dateien klickst.
Die Atem-Meditation – geistige Ruhe und Sammlung
Offenes Gewahrsein kultivieren – in die Weite entspannen
Die Tonglen-Meditation – Die Übung des Gebens und Annehmens
Das Buch
Die Buddha-Box
Buddha in der Box? Nein, aber ein neues Buch von Bestsellerautorin Maren Schneider, verpackt in einer wunderschönen Box, in der sich auch 59 Karten mit Merksätzen befinden. Die Buddha-Box basiert auf dem Lojong-Training, das seit jeher dazu diente, die Essenz der buddhistischen Philosophie ohne Schnickschnack und aufwändige Rituale in die Praxis umzusetzen. Die Autorin versteht es hervorragend, die im Original teilweise recht sperrig formulierten Sätze in unsere Welt zu übersetzen und Übungen vorzuschlagen, die auch in einen stressigen Alltag gut zu integrieren sind. Wer sich regelmäßig mit den Merksätzen beschäftigt, verändert mit der Zeit fast seine eigene innere Haltung. Statt Abwehr und Missgunst entstehen Offenheit, Großzügigkeit und Freundlichkeit. Die Stimmung wird besser und das Leben erscheint, bei aller Widrigkeit, freundlicher und machbarer. Als Extra gibt es die im Buch beschriebene Tonglen-Meditation von der Autorin angeleitet online zum kostenlosen Download.