Jeder kann Yoga üben – man muss einfach nur damit anfangen! Mit dem Buch und den Audiodateien gelingt das ganz leicht: Schenke dir ab jetzt selbst jeden Tag eine Viertelstunde Yoga. Einen angenehmeren Start gibt es nicht!
Hier kannst du angeleitete Übungen direkt abspielen oder als mp3-Datei herunterladen. Im Buch findest du diese Übungen ab Seite 120 beschrieben.
So einfach geht’s
- Klicke auf den Link Download. Der Download startet sofort. Es kann je nach Internetverbindung wenige Minuten dauern, in der Regel sollte der Download jedoch schnell abgeschlossen sein.
- Falls du einen Ordner zum Speichern angegeben hast, findest du die Dateien dort bzw. in dem Ordner, den du für Downloads aus dem Internet standardmäßig angegeben haben (in der Regel unter Downloads).
- Nun kannst du die Dateien in Ihrer Mediathek speichern oder auf deinen mp3-Player übertragen. Unter Umständen musst du die Dateien vorher entpacken. Wir wünschen ein angenehmes Üben.
Morgenprogramm 1: Wenn Rücken und Nacken schmerzen
Morgenprogramm 2: Schwungvoll in den Tag starten
Abendprogramm 1: Abschalten und zur Ruhe kommen
Abendprogramm 2: Die Wirbelsäule aufatmen lassen
Entspannungsübung
Die Herzmeditation
Das Buch
Yoga. Mehr Energie und Ruhe (mit CD)
Jeder kann Yoga üben - man muss einfach nur damit anfangen! Mit diesem meist gekauften Buch plus CD gelingt das ganz leicht: Die erfahrene Yoga-Lehrerin und -autorin Anna Trökes hat je zwei einfache, aber wirkungsvolle Übungsprogramme für morgens und abends sowie eine Entspannungs- und Meditationsübung zusammengestellt. Am Morgen bringen Sie mit anregenden Übungen den Kreislauf in Schwung und mobilisieren den Rücken; am Abend werden Körper und Geist entspannt und der Rücken gedehnt. Die 27 einzelnen Übungen lassen sich je nach Zeit und Bedürfnis auch individuell kombinieren. Im Buch ist dies alles genau beschrieben und Schritt für Schritt fotografiert. Schauen Sie sich erst in Ruhe die Übungskapitel an und lassen Sie sich dann von Anna Trökes' ruhiger Stimme auf der CD anleiten. Schenken Sie sich ab jetzt selbst jeden Tag eine Viertelstunde Yoga. Einen angenehmeren Start in den Yoga gibt es nicht!