Schlank im Schlaf Rezepte

Starten Sie ganz einfach ins Schlank im Schlaf Programm

Schmackhafte Schlankmacher

In unseren Büchern zu Schlank im Schlaf finden Sie alles Wissenswerte zur Methode und viele leckere Rezepte. Probieren Sie es doch gleich mal aus und starten Sie mit diesen Rezepten:

Schlank im Schlaf Frühstück
Starten Sie voller Energie in den Tag. Ihr Gehirn braucht jetzt Zucker, denn über Nacht haben sich die Kohlenhydratspeicher völlig entleert. Mit einem kohlenhydratreichen Frühstück bestehend aus Müsli oder Brot mit Konfitüre (zum Beispiel Zentis Belfrutta) sind Sie satt und heizen Ihren Stoffwechsel ordentlich an. Mit Hilfe unserer Bücher können Sie Ihren individuellen Kohlenhydratbedarf ganz einfach berechnen. Als Beispiel: eine Frau mit einem BMI von über 25 benötigt 100 g Kohlenhydrate für das Frühstück und 100g Kohlenhydrate für das Mittagessen. Ihr Frühstück könnte dann zum Beispiel aus einem Baguettebrötchen, 4 TL Fruchtkonfitüre oder Honig und einer Banane bestehen.

Suchen Sie sich für das Frühstück etwas aus diesen Vorschlägen aus:

Brotfrühstück mit Broten Ihrer Wahl und selbst zubereiteten Aufstrichen wie zum Beispiel: Aprikosenaufstrich, Petersilien-Tofu-Creme oder Erdnussbutter mit Schoki. Sehr gut geeignet sind auch Konfitüren – zum Beispiel von Zentis. Für Müslifans gibt es: Kokos-Kiwi-Müsli, Orangen-Reis, Winter-Müsli oder SiS-Bircher. Noch mehr Schlank im Schlaf Frühstück Rezepte finden Sie hier.

Im folgenden finden Sie alle Schlank im Schlaf Rezepte für eine komplette Woche.

Schlank im Schlaf – Der Wochenplan

Bei Heißhungerattacken

Gerade zu Beginn der Umstellung auf drei Mahlzeiten am Tag kann es vorkommen, dass Sie zwischen- durch von Heißhungerattacken gequält werden. Das ist völlig normal. Ihr Stoffwechsel ist bisher daran gewöhnt, dass er zwischendurch gefüttert wird.

  • Essen Sie bewusst und mit allen Sinnen, kauen Sie jeden Bissen gut durch.
  • Gehen Sie nie hungrig aus dem Haus, so haben verlockende Düfte aus der Bäckerei keine Chance.
  • Trinken Sie ausreichend.
  • Lenken Sie sich ab und denken Sie positiv, denn Stress und negative Gefühle machen dick.

Wenn alles nichts nützt, und Sie einfach etwas zwischendurch zu essen brauchen, dann können Sie zu folgenden Eiweißlieferanten greifen:

  • 1 hart gekochtes 10-Minuten-Ei
  • 1-2 Scheiben magererer gekochter Schinken
  • 1 Becher Hüttenkäse
  • 1 Harzer Käse mit Essig-Öl-Zwiebel-Dressing
  • 1 Dose Thunfisch im eigenen Saft
  • 1 Becher Magerquark (200 g)

Noch mehr Schlank im Schlaf Rezepte

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