Das Dukan-Diät Kochbuch

Leckere Rezepte zur Besteller-Diät

Die Dukan-Diät ist Europas erfolgreichste Diätsensation. Nun gibt es endlich das Kochbuch zur Besteller-Diät mit 200 Rezepten, die das Abnehmen leicht machen. Ein Rezept aus dem Buch möchten wir Ihnen hier vorstellen.

Die Dukan-Diät basiert auf dem einzigartigen 4-Phasen-Programm: 2 Phasen, um schlank zu werden, und 2 Phasen, um für immer schlank zu bleiben. Das Programm beginnt mit einer "Blitzdiät", die für eine deutliche, motivierende Gewichtsabnahme sorgt (Angriffsphase). Daran schließt sich eine Phase der langsamen, kontinuierlichen Abnahme, an deren Ende Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben sollten (Aufbauphase). Die dritte Phase, die Stabilisierungsphase, dient der Stabilisierung des Wunsch- gewichts und die vierte Phase schließlich der dauerhaften Erhaltung des Gewichts (Erhaltungsphase). Für eine ausführliche Beschreibung der 4-Phasen clicken Sie hier.

Baskisches Hähnchen
Rezept für 4 Personen
Zubereitung: 15 Minuten
Garzeit: 1 Stunde

  • 1 ganzes Hähnchen (etwa 1,2 kg)
  • Salz, Pfeffer, etwas Öl
  • 1 kg Tomaten
  • 1 Möhre
  • 2 Paprikaschoten
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 Kräutersträußchen
Das Dukan Diät Kochbuch  Rezept für baskisches Hähnchen

Zubereitung:
1. Das Hähnchen innen und außen waschen, trocken tupfen und zerteilen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Etwas Öl in einen Schmortopf geben und die Hähnchenteile darin bei mittlerer Hitze braun anbraten.

2. Die Tomaten heiß überbrühen und häuten, Stielansätze und Kerne entfernen und das Fruchtfleisch würfeln. Möhre putzen, schälen und klein schneiden. Paprikaschoten halbieren, Trennwände und Kerne entfernen, die Hälften waschen und klein schneiden. Knoblauch schälen und hacken.

3.
Gemüse, Knoblauch und Kräutersträußchen in den Topf geben. Mit Salz und Pfeffer würzen. Zugedeckt bei sehr schwacher Hitze etwa 1 Stunde köcheln, bis das Fleisch gar ist.

Das Kochbuch zur Bestseller-Diät – ein Must-have für alle Dukan-Fans

Das Dukan-Diät Kochbuch unterstützt Sie mit 200 köstlichen Rezepten bei den wichtigen ersten beiden Diät-Phasen. Mit Rezepten wie Wiener Schnitzel, herzhafter Rinderroulade und Kaiserschmarrn à la Dukan können Sie lecker essen und trotzdem abnehmen. Ein Extra-Kapitel mit Saucenrezepten und eine große Auswahl an verlockenden Desserts lassen garantiert keine Langeweile auf den Teller kommen.

Kommentare
von Ingrid am 13.01.2013
Wo
sind denn in der Zubereitung die Paprika geblieben?
von GU Online-Redaktion am 14.01.2013
@Ingrid
Liebe Ingrid, stimmt, die Paprikaschoten fehlten in den Zubereitunsschritten. Nun haben wir sie in Schritt 2 ergänzt. Gutes Gelingen und viele Grüße, Ihre GU Online-Redaktion
von Ingrid am 14.01.2013
Super,
dann habe ich es richtig gemacht. Das war einfach und lecker. Danke. Viele Grüße
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