Bewegung macht den Glückshormonen Beine
Überwinden Sie Ihren inneren Schweinehund
… eine der wichtigsten Triebfedern für ein selbstbewusstes Leben ist?
Sie fördert die Systeme im Gehirn, die für Lernen, Gedächtnis und Verhaltenskontrolle zuständig sind.
… jung hält?
Studien belegen, wer sich regelmäßig bewegt erhöht die Durchblutung des Körpers. So bleibt man nicht nur schlank, sondern die Haut bleibt länger jugendlich, straff und faltenfrei.
… gute Laune macht und die Glückshormone tanzen lässt?
Mit diesen Büchern überwinden Sie Ihren inneren Schweinehund
Ein gesunder Lebensstil ist Grundvoraussetzung für ein langes Leben, aber auch für Fitness und Leistungsfähigkeit. Bestsellerautor Prof. Dr. Ingo Froböse zeigt in diesem Ratgeber mit wie wenig Einsatz wir bereits viel für einen gesunden Lebensstil erreichen können. Er motiviert das Verhalten zu ändern, rechtzeitig gegenzusteuern und holt selbst „Bewegungsmuffel“ mit ihren Ängsten und Sorgen ab.
Auf der Basis von häufigen Fragen wurde ein alltagsnahes, abwechslungsreiches und effektives Programm entwickelt: Was brauchen Herz und Kreislauf wenigstens? Was benötigen die Muskeln täglich? Wie kann ich biorhythmisch essen? Was entspannt schnell und hilft gegen Stress? Wie wirkt Bewegung auf die geistige Fitness?
Selbstbewusste Frauen wollen einen gesunden, straffen und sexy Körper, der ihnen das Gefühl gibt, alles zu schaffen, was sie sich vorgenommen haben.
Der Fitness-Ratgeber STRONG IS THE NEW SKINNY bietet das passende Programm dazu: Herzstück ist ein Workout, das zum einen aus Krafttraining zum Muskelaufbau, zum anderen aus hocheffektivem 10-Minuten-HIIT, also High Intensity Interval Training besteht. Dieses stärkt zeitsparend die Ausdauer und verbrennt äußerst effizient Fett. Alle Übungen sind sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.
Arbeit, Familie, Freunde und andere Verpflichtungen lassen häufig die tägliche Ration Sport zu kurz kommen. Doch damit ist jetzt Schluss! Mit dem 8-Minuten-Muskel-Workout ist die Ausrede „Keine Zeit!“ endgültig passé.
Thosten Tschirner zeigt im GU Ratgeber Das 8-Minuten-Muskel-Workout, wie man mit nur acht Minuten intensivem Training pro Tag zu seinem Traumkörper gelangt – und das ohne teure Geräte, Fitnesscenter oder Personal Trai-ner.
Fit sein liegt im Trend! Ob Sie Ihre Rückenmuskulatur stärken wollen, die Ausdauer trainieren, sich Auspowern oder nur leichte Sofa-Workouts machen wollen, ob Pilates, Übungen ohne Geräte oder MaxFF, in diesem Buch finden Sie für jeden Körperbereich und Schwierigkeitsgrad die passenden Fitnessübungen.
Über 170 Übungen für Kräftigung, Ausdauer und Gesundheit, dazu in knappen Einführungen das Wichtigste über die Muskeln, den Stoffwechsel, die Trainingsvorbereitung sowie Wissenswertes über das richtige Training runden dieses umfangreiche Werk ab.
Sport machen wann und wo man will – ein Traum? Um fit und gesund zu bleiben braucht es keine hochtechnischen Geräte.
Prof. Dr. Ingo Froböse zeigt in seinem GU Ratgeber Das Muskel-Workout wie man ganz ohne Hanteln & Co zu Hause, im Büro, in der Gruppe oder unterwegs die eigene Fitness, Ausdauer, Koordination und Muskelkraft erfolgreich trainieren kann. Denn das effizienteste Hilfsmittel trägt jeder bei sich: das eigene Körpergewicht!
Faszien durchdringen als Netzwerk des Lebens unseren ganzen Körper und spielen bei jeder Bewegung mit. Sie sind entscheidend für unsere Leistungsfähigkeit bei Sport und Fitness, aber auch für Prävention und Rehabilitation.
In dem beiliegenden Buch erfahren Sie alles Wichtige zu ihrem Aufbau und Funktionen – und, wie Sie sie ganz einfach trainieren und so Ihren Körper gesund erhalten können. Es enthält über 40 einfache, aber hoch effektive Übungen mit Schwerpunkt auf Schultern, Armen und Beinen.