Dr. Felds große Schlafschule
Endlich gut schlafen: Das Selbsthilfe-Programm von Deutschlands bekanntestem Schlafmediziner
Haben Sie letzte Nacht gut geschlafen? Es gibt doch nichts Schöneres als nach einem erholsamen, tiefen Schlaf morgens ausgeruht aufzuwachen. Doch vielleicht geht es Ihnen wie vielen Menschen, die mit dem Ein- und Durchschlafen Probleme haben? Dann kann Ihnen Dr. Felds große Schlafschule helfen! Der aus dem TV bekannte Schlafmediziner Dr. Michael Feld nimmt Sie in diesem Buch mit auf eine spannende Reise durch die Nacht, an deren Ende Sie Ihr eigener Schlafexperte werden. In der Schlafschule lernen Sie, wie Sie Schlafstörungen bewältigen.
Endlich gut schlafen – mit dem Selbsthilfeprogramm von Dr. Feld schaffen Sie das in wenigen Schritten.
Guter Schlaf ist wichtig
Unser Schlafexperte erklärt in seiner Schlafschule nicht nur, warum Schlaf so wichtig ist, damit wir gesund, leistungsfähig und mental fit bleiben, sondern verrät auch erstaunliche Erkenntnisse aus der aktuellen Schlafforschung. Wussten Sie, dass im Schlaf wichtige Regenerationsprozesse im Organismus stattfinden? Zum Beispiel werden Bandscheiben elastisch, ein Wachstumshormon wird ausgeschüttet, das für Muskel- und Knochenaufbau sorgt, die Immunabwehr wird aktiviert und unsere Seele verarbeitet im Traum Themen, die uns vielleicht bedrücken.
Immer müde? Schlechter Schlaf kann krank machen
Kein Wunder, dass sich Menschen, die häufig oder immer schlecht schlafen, tagsüber wie gerädert fühlen. Auf Dauer, so zeigen Studien, kann schlechter Schlaf sogar krank machen. Doch wann und wie lange wir schlafen müssen, um erholt aufzuwachen, ist ganz individuell. Dr. Feld zeigt Ihnen in seiner Schlafschule, wie Sie Ihren persönlichen idealen Tag-Nacht-Rhythmus finden und was in schwierigen Fällen nützt. Bewährte Tipps für den Alltag helfen Ihnen, endlich wieder tief und erholsam zu schlafen und voller Energie in den Tag zu starten.
Warum schlafen Sie schlecht?
Klären Sie mithilfe dieses Buchs ab, was Ihren Schlaf stört. Schnarchen Sie vielleicht? Leiden Sie gar unter Schlafapnoe? Auch Zähneknirschen, nächtlicher Harndrang, eine schlechte Matratze, das falsche Raumklima, ein ungesunder Lebensstil sowie Schmerzen, Krankheiten, Hormonstörungen oder Mangelerscheinungen können Ursache für Schlafstörungen sein. Erleichtert vielleicht ein Abendritual das Einschlafen oder sollten Sie Ihre Ernährung umstellen, damit die Schlafqualität nicht beeinträchtigt wird? Je besser Sie über Ihren Schlaf Bescheid wissen, desto leichter können Sie Störfaktoren beseitigen und Ihren Schlaf optimieren.
Tipp: Führen Sie ein Schlaftagebuch! So finden Sie schnell heraus, was Ihre Nachtruhe stört. In vielen Fällen können Sie Schlafräuber selbst vertreiben. Etwa mit einer behaglichen Umgebung und einer schlaffördernden Raumtemperatur. Mit dem Know-how, das Dr. Feld in seiner Schlafschule vermittelt, werden Ihr Schlafzimmer und Bett zur perfekten Ruheoase.
Das Beste: Die jeweiligen Anleitungen und Tipps dazu müssen Sie nicht akribisch in der Kapitelabfolge abarbeiten. Lesen Sie das Buch nach persönlichem Interesse einfach in anderer Reihenfolge – je nachdem, welches Thema für Sie das Wichtigste ist.
Unser Experte für traumhafte Nächte
Dr. Michael Feld ist einer der innovativsten Schlafmediziner Deutschlands. Der Facharzt für Allgemeinmedizin und Somnologie betreibt eine eigene Praxis in Köln. Im Laufe der Zeit hat er sich auf die ganzheitliche Behandlung von allgemein-medizinischen Krankheitsbildern sowie auf Schlaf-, Stress- und Burnout-Störungen spezialisiert.
„Nur im Schlaf kann der Mensch seine Akkus aufladen.“
Deshalb sollten Sie Dr. Felds Schlafschule lesen:
Sehr viele Menschen wissen viel zu wenig über ihren Schlaf und schätzen ihn anders ein, als er tatsächlich ist. Wir sollten unseren Schlaf deshalb gut verstehen und kennenlernen und vor allem optimale Bedingungen für ihn schaffen. Denn dann bettet er sich wieder freiwillig in die 24 Stunden des Tages ein und schenkt uns Erholung, Energie und Frische.