Drei Fragen an… Barbara Berckhan

Autorin von „Wahre Stärke muss nicht kämpfen“

gu.de Redaktion: Frau Berckhan, „Wahre Stärke muss nicht kämpfen“ ist Ihr gerade erschienenes Buch. Das hört sich sehr verlockend an. Wie gewinne ich aus Ihrer Sicht mehr Kraft und Souveränität im täglichen „Kampf des Lebens“?

Barbara Berckhan: Kämpfen ist anstrengend und kostet viel Kraft. Und wer von uns hat schon die Kraft, im Alltag immer wieder zu kämpfen? Das ist zermürbend, tut weh und führt auf Dauer zum Burnout. Ich jedenfalls wünsche mir mehr Leichtigkeit und weniger Kampf. Ich möchte stark sein – ohne Drama, ohne mich in nervigen Kleinkriegen zu verstricken. Deshalb hat mich seit Jahren die Frage interessiert, wie wir stark sein können, ohne verbissen zu kämpfen. Wir alle wissen tief im Inneren, das wirkliche Stärke sich nicht mit jedem und allem anlegt und nicht ständig in die Schlacht zieht. Im Gegenteil: Wer wirklich stark ist, kann es sich leisten, ruhig zu bleiben und bei sich selbst zu sein – besonders wenn das Leben schwierig wird.

gu.de Redaktion: Dafür geben Sie dem Leser Ihres Buches einen Dreisatz an die Hand.
Können Sie unseren Lesern erklären, was es mit diesem Dreisatz auf sich hat?

Barbara Berckhan: Dieser Abschnitt im Buch ist für mich selbst, die wohl größte Offenbarung. Das, was ich dort erkläre, war der entscheidende Schritt in meinem Leben von der frustrierenden Abhängigkeit hin zur aktiven Gestaltung. Vom duldsamen Opfer hin zu einer Frau, die weiß was sie will.

Wenn Sie sich innerlich stärken wollen, dann hören sie auf, Ihre Freude und Liebe ständig im Außen zu suchen. Hören sie auf, von anderen Leuten Verständnis, Wertschätzung und Zuneigung zu verlangen. Das führt nur dazu, dass Sie sich schwächen, weil Sie sich von Gefühlen und Meinungen anderer Leute abhängig machen. Die Freude, die Liebe und das Verständnis, das Sie suchen – all das wohnt in Ihnen.
Schauen Sie nach innen. Fragen Sie sich selbst immer wieder: Was begeistert Sie so sehr, dass Sie es in Ihr Leben bringen möchten? Was lieben Sie so sehr, dass Sie es gern erleben möchten? Damit beginnt Ihre Stärke. Und damit beginnt das, was ich den Dreisatz der Gestaltung nenne. In dem Buch finden Sie viele Anregungen und Tipps, die Ihnen dabei helfen, das zu finden, was ich eine Vision nenne.
Das ist der erste Satz des Dreisatzes der Gestaltung. Sie finden Ihre Vision. Ihre Vorstellung von dem, was Sie begeistert.

Der zweite Satz der Gestaltung lautet: Stellen Sie fest, was Sie jetzt schon haben. Denn niemand von uns fängt bei null an. Und dann gehen Sie schrittweise auf das zu, was Sie in Ihr Leben bringen möchten. Das ist der dritte Satz. Kurz gesagt: Zuerst machen Sie sich eine Vision von dem, wo Sie hin wollen, dann stellen Sie fest, was Sie dafür bereits haben. Und aus diesen beiden Punkten ergibt sich der Weg zu Ihrer Vision. Wenn Sie Ihre Vision gefunden haben, entsteht in Ihnen eine Unerschütterlichkeit, durch die Sie stärker werden. Sie wissen jetzt, was Sie wollen und Sie lassen sich nicht mehr durch kleine Nervereien am Rande davon ablenken. Zu wissen, was Sie lieben und genau das in Ihr Leben zu bringen – das macht Sie stark.

Wichtig ist, dass Sie sich nicht mit Müssen und Sollen unter Druck setzen. Denn nur das, was Sie begeistert, ist auch das Passende für Sie. Es kommt aus Ihrem Inneren und wird Ihnen nicht von außen aufgezwungen. Das muss nicht die riesige Sache sein. Es muss auch nicht die große Revolution sein. Ihre Vision kann etwas sehr Kleines sein, das Ihnen gut tut. Vielleicht lieben Sie Ihre Kreativität und mit Hilfe des Dreisatzes der Gestaltung fangen Sie an, mehr das zu tun, was Sie lieben. Sie fotografieren mehr und möchten Ihre Bilder auch für andere Leute sichtbar machen. Oder Sie sammeln Ihre Kochrezepte und veröffentlichen Sie auf einer Webseite. Sie fangen an, Ihre Reiseberichte aufzuschreiben und überlegen, wie Sie daraus ein Buch machen können. Natürlich können Sie mit dem Dreisatz der Gestaltung auch größere Visionen verwirklichen: ein berufliches Ziel ansteuern, ein eigenes Geschäft gründen, Ihre spirituelle Entwicklung gestalten. Egal, ob Sie sich etwas Großes oder Kleines vornehmen – mit dem Dreisatz der Gestaltung bringen Sie das in Ihr Leben, was Sie lieben und was Sie begeistert. Und nichts ist stärker, als Ihre Liebe und Ihre Begeisterung.

gu.de Redaktion: Manchmal gibt es Umstände, die es einem nicht erlauben, sich sofort zu verändern und seine Visionen in die Realität zu bringen. Wie schaffe ich es trotzdem dranzubleiben und nicht die Hoffnung aufzugeben?

Barbara Berckhan: Manchmal macht es Angst, etwas Neues anzupacken. Und manchmal stecken wir bis über beide Ohren in Verhältnissen, die nicht gerade befriedigend sind. In der Partnerschaft läuft es nicht immer rund, der Job ist zeitweise nur anstrengend, der Alltag ist ein Hamsterrad, in dem das Tun und Machen nie wirklich aufhört. Das ist der beste Ausgangspunkt für unsere innere Stärke. Wir brauchen einen inneren Fels in der Brandung. Etwas, bei dem wir den Kopf frei kriegen. Das zweite Standbein unserer inneren Stärke ist die tägliche Auszeit. Die Zeit, die wir uns jeden Tag nehmen, um aus dem Hamsterrad auszusteigen. Das ist die tägliche Meditation. Sie finden in meinem Buch die besten und einfachsten Meditationen. Und da ist gewiss auch eine für Sie dabei.

Während Sie meditieren, beruhigen Sie ihr ängstliches Gehirn. Zugleich öffnen Sie sich einer größeren Weisheit. Sie werden schnell merken, dass Sie inspirierter sind und dass Sie sich weniger aus dem Konzept bringen lassen. Viele Menschen, die mit dem Meditieren angefangen haben, merken, dass es ihnen leichter fällt, bei dem zu bleiben, was ihnen wichtig ist. Oftmals kommen, wie von selbst, gute Ideen die einen weiterbringen. Darüber hinaus stärkt die Meditation auch noch Ihre Gesundheit und sorgt für Ihr stabiles Nervenkostüm.

Ich selbst meditiere sehr gern. Und wenn ich mit einer Vision nicht weiterkomme, dann denke ich häufiger am Tag daran, wie schön es wäre, wenn ich diese Vision bereits verwirklicht hätte. Ich fühle das, was ich gern in mein Leben bringen möchte. Wenn ich dann anschließend meditiere und innerlich zur Ruhe komme, habe ich mehr Energie und auch neue Ideen für meine Vision. Ich bin dann aufgeladen und möchte sofort loslegen. Eine Vision haben, die man liebt plus regelmäßige Mediation – das erzeugt einen  kräftigen Energieschub.

gu.de Redaktion: Wie lerne ich, mit Widerständen und Zweifeln auf dem Weg zur Realisierung meiner Visionen umzugehen?

Barbara Berckhan: Ehrlich gesagt, Zweifel und Widerstände sind normal. Immer, wenn Sie sich weiterentwickeln und etwas Neues anpacken, bremst Sie etwas in Ihrem Gehirn. Ich nenne diese innere Bremse das O-Nein-Zentrum. Es ist das Sicherheitszentrum in uns, das sehr konservativ ist und das jedes Mal in Alarmstimmung versetzt wird, wenn Sie Ihre vertrauten Grenzen überschreiten. Wenn Sie sich später an das Neue gewöhnt haben, beruhigt sich Ihr Sicherheitszentrum im Gehirn. Ich habe ein ganzes Kapitel darüber geschrieben, wie Sie mit den üblichen Vermeidungsstrategien wie zum Beispiel Trägheit, keine Lust, Ablenkung und Mir-kommt-immer-was-dazwischen am besten fertig werden.
Aber am wichtigsten ist folgender Tipp: Sie können Ihre Zweifel und Widerstände bemerken und sogar wertschätzen. Und dann tun Sie trotzdem das, was Sie begeistert. Sie folgen Ihrer Vision. Sie haben zwei starke Verbündete. Sie haben etwas, das Sie so sehr lieben, dass Sie es in Ihr Leben bringen wollen. Und Sie haben die tägliche Meditation, durch die Sie den Kopf frei kriegen und die beruhigend wirkt. Weiter hinten im Buch finden Sie viele Tipps und sehr erfolgreiche Strategien, die Ihnen helfen nach außen stark aufzutreten. Sie können sich kraftvoll in Szene setzen, überzeugend argumentieren und Konflikte lösen – alles ohne dabei verbissen zu kämpfen. Denn Sie kennen Ihre wahre Stärke. Und wahre Stärke muss nicht kämpfen.

gu.de Redaktion: Vielen Dank für Ihre Zeit und die Beantwortung unserer Fragen.

Nehmen Sie das Ruder in die Hand und bestimmen Sie selbst die Richtung Ihres Leben. In Ihrem neuen Buch „Wahre Stärke muss nicht kämpfen“ teilt Kommunikationstrainerin und Bestseller-Autorin Barbara Berckhan Ihr Wissen darüber, wie man souverän und selbstsicher für die eigenen Wünsche und Vorstellungen einsteht.  Auch als eBook erhältlich.