Bewegt in die Entspannung

mit Einklangsbewegungen innere Ruhe und Stärke finden

Dynamik und Entspannung klingt zunächst wie ein Widerspruch. Wie funktioniert das? Die dynamische Entspannung basiert auf der Progressiven Muskelentspannung, erweitert um sogenannte Einklangsbewegungen oder Winning Moves. Testen Sie doch jetzt gleich mal die Wirkung, auch wenn Sie gerade allein am Schreibtisch sitzen oder in einem Großraumbüro. Ob Sie dabei sitzen, stehen oder liegen spielt keine Rolle. So geht’s:

• Fangen Sie an, den Kiefer ganz leicht zu bewegen. Es können Minibewegungen sein, die niemand in Ihrer Umgebung mitbekommt. 20 bis 30 Sekunden lang. Dann bewegen Sie Ihre Hände dazu, ebenfalls ganz leicht und fein.
• Nun lassen Sie Kiefer und Hände eine gemeinsame Bewegung finden. Bringen Sie beide in eine angenehme Kommunikation miteinander, in einen Einklang.

Sie werden sofort eine Wirkung spüren. Diese kleinen Bewegungen aktivieren im Gehirn positive Impulse, die das Nervensystem unmittelbar beruhigen und anregen. Sobald Sie Ihre Aufmerksamkeit auf diese kleinen Bewegungen richten, stoppen belastende Gedanken und Gefühle. Es ist ein ganz natürlicher Prozess. Wo etwas Positives entsteht, wird Negatives weichen.