Hier findest du die Übungen aus dem Buch
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1. DIE SIEBEN-PUNKTE-MEDITATION (13:12 min)
2. DIE ATEMMEDITATION (10:38 min)
3. METTA FÜR SICH SELBST (17:01 min)
4. METTA FÜR ANDERE (16:45 min)
5. DER BODY-SCAN (20:47 min)
(Buch-Quelle: Meditation)
