Fitness und Bewegung

Yoga für Körper, Geist und Seele

Entspannende Übung für den Alltag

Finde hier den Einstieg in dein Yoga mit einer der wichtigsten Asanas: die Haltung im aufrechten Stand, bezeichnet als "Der Berg – Tadasana".

Qigong – für mehr Lebensenergie

Die Bewegungslehre Qigong (gesprochen: Tschigung) ist Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Sie soll Stress reduzieren und die Gesundheit fördern. Ist da was dran?

Lauftraining zum Abnehmen

Viele Menschen laufen regelmäßig. Kein Wunder, laufen kann man eigentlich überall, es ist ein Super-Training für deine Gesundheit.

Ökologische Sportkleidung – was genau ist das eigentlich?

Bio ist in, grüne Mode auf dem Vormarsch. Doch was bei Alltagskleidung funktioniert, gilt nicht für Sportbekleidung. Da sind Hightechfasern, als Kunstfasern, meist vonnöten. Doch können Hightechfasern ökologisch sein?

Sport ab 50: Das Schönheitsgeheimnis der Best Ager

Best Agers - hier kommt das Fitness-Programm für alle, die gerne gesund älter werden wollen. Mit Übungen für Körper, Geist und Seele.

Schlank im Schlaf

So geht die Insulin-Trennkost

Hungern für die Traumfigur kommt gar nicht infrage. Jetzt wird sich einfach schlank geschlafen. Wie das funktioniert? Hier erfährst Du alles über Schlank im Schlaf und die Insulin-Trennkost.

Urban Yoga – meine Stadt, mein Sport

Schluss mit Klischees und rein in den Großstadtdschungel

Erlebe deine Stadt ganz neu: Nicht nur Jogging und andere Bewegungsarten - auch Yoga kannst du in deiner Stadt einfach machen.

Animal Moves Übung

Krabbe

Hier kommt ein Animal Move, bei dem Rumpf und Schultergürtel auf eine bisher unbekannte Weise gestärkt werden. Genau aus diesem Grund aber ist diese Bewegung so wertvoll.

Best of BBP: Dein Bauch-Beine-Po-Trainingsplan

Ein flacher Bauch, schlanke Beine und ein knackiger Po – diese drei Klassiker werden von den meisten Mädels zu ihren Trainingszielen auserkoren. Mit Tipps für einen Bauch-Beine-Po-Trainingsplan und den besten BBP-Übungen.

Säure-Basen-Haushalt

Gesundküche für deine Balance

Ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt ist die Basis für deine Gesundheit: Was aber bedeutet das genau? Wie kann man dahinkommen?

Fettleber

Die heimliche Volkskrankheit - tue deiner Gesundheit was Gutes

Fettleber hat ihre Ursachen, wie alle Zivilisationerkrankungen, in falscher Ernährung und mangelnder Bewegung. Finde hier alle Infos dazu!

Einen Tag Detox zum Entlasten

Tipps für einen "cleanen" Tag für Körper und Geist

Finde hier einen Tagesplan für deinen Detox Tag - mit köstlichem Rezept für eine Wildkräutersuppe und noch einiges mehr!

Detox-Yoga zum Abnehmen

Das ganzheitliche Programm für dein Wohlbefinden

Detox-Yoga ist genau richtig für alle, die abnehmen und gelassener durchs Leben gehen möchten. Ernährung, Bewegung und Stressabbau in Einem!

Entgiften

Mit der Detox-Kur zu mehr Energie

Du willst Dich frischer und fitter fühlen? Dann wird es Zeit, dass Du Deinen Körper einem Frühjahrsputz unterziehst. Mit dieser Detox-Kur!

Detox für die Seele

So klappt das Entgiften im Frühjahr

Der Frühling ist da! Jetzt geht es raus an die frische Luft, um Körper, Geist und Seele ordentlich durchzulüften. Entgiften ist angesagt!

Schluss mit Tablettenschlucken

Das Erfolgsprogramm für ein Leben ohne Pillen & Co

Musst du regelmäßig Tabletten nehmen? Wie es oft gelingen kann, mit deutlich weniger oder ganz ohne Pillen gut zu leben, findest du hier.

Studie belegt: Yoga und Meditation machen schlau

Yoga für den Kopf? Mit diesen speziellen Yoga-Meditationen förderst du deine kognitiven Fähigkeiten und dein Konzentrationsvermögen.

Gesund, schlank und glücklich in nur zehn Tagen

Sichtbare Effekte!

Wer wünscht sich das nicht: gesund, schlank und glücklich zu sein. Schaffst du, mit diesem 10-Tage-Programm von Dr. Petra Bracht.

Faszien selbst trainieren, Verspannungen leichter lösen

Faszien, die Arbeit am Bindegewebe, löst Verklebungen und sogar Vernarbungen. Wir zeigen wesentliche Übungen dazu.

Yoga für Schwangere

Schnelle Entspannungsübung für den Alltag

Eine Schwangerschaft bringt körperliche und seelische Veränderungen mit sich. Schenke dir und deinem Baby in dieser entscheidenden Lebensphase die nötige Zuwendung, die ihr beide jetzt braucht. Yoga kann dir helfen, immer wieder Abstand vom Alltag zu gewinnen und sich gezielt auf das zu konzentrieren, was in dir passiert. In unserem Beitrag erfährst du, warum Yoga…

Muskelaufbau für den Sommer

Endlich! Der Sommer steht vor der Tür – und damit Zeit, wieder mehr Haut zu zeigen und den Bikini hervorzukramen. Wären da nicht diese neuen Rundungen....

Lauschangriff: Tabata-Training für glückliche Nachbarn

Upps, hat es da etwa gerade an der Tür geklingelt? Wer seinem Nachbarn schon einmal in verschwitzen Sportklamotten öffnen musste, weil sich das Workout schlimmer anhörte als der Schleudergang der Waschmaschine, weiß: Fitness zu Hause ist superpraktisch, kann in Ausnahmefällen aber auch superpeinlich werden. Und deshalb verraten wir Dir jetzt, wie Du Dich beim Tabata-Workout lautlos zur…

Tabata-Training: fit und schlank im Turbo-Gang

Auf die Plätze, fertig, los: Jetzt wird trainiert! Mit dem Tabata-Training geht es den Kilos in nur 240 Sekunden an den Kragen. Ja, Du hast richtig gelesen: nur 240 Sekunden, also vier Minuten. Aber es sind vier Minuten, die es in sich haben. So funktioniert der Fatburner-Fitness-Trend …

Yoga im Alltag

Sechs Mini-Übungen mit Maxi-Wirkung

Wer hat Lust, sich gemeinsam mit uns durch den Tag zu turnen? Wir verraten einfache Yogaübungen, mit denen Sie immer und überall entspannen können.

Die richtige Ernährung für den Muskelaufbau

Nur regelmäßig trainieren reicht nicht, um Muskeln aufzubauen, auch die Ernährung muss stimmen. Proteine, also Eiweiß, ist entscheidend!

Mudras: Fingeryoga weckt Superkräfte

In unseren Händen schlummern einzigartige Kräfte: Hier erhältst du Finger-Yoga Übungen, Mudras - für deine innere Stärke.

Bauch-weg-Ernährung

Abnehmen am Bauch

Bauchfett ist gefährlich: Warum das so ist und wie man es gesund und dauerhaft loswird, zeigt Abnehmen am Bauch.

Tabata-Übungen: drei Workout-Quickies für zu Hause

Mit diesen Tabata-Übungen bringst du deinen Körper in Form und sagst Problemzonen den Kampf an! Hier das workout mit Intervalltraining.

Yoga in der Schwangerschaft

Schnelle Entspannungsübung für den Alltag

Hier eräfhrt du alles über Yoga in der Schwangerschaft, die besten Yogaübungen für Mutter und Baby, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst.

Pilates: Fitnesstraining mit Erfolgsgarantie

Schönheiten aus Hollywood sieht man regelmäßig mit einer Matte unterm Arm aus dem Pilates-Studio schlendern. Pilates ist ein Evergreen! Aber was macht den Klassiker immer noch so attraktiv? Im Gegensatz zu neuartigen Fitnesstrends hat sich die Trainingsmethode lange bewährt. Genauer gesagt: Pilates gibt es schon seit über 100 Jahren. Und es ist tatsächlich immer noch IN.

Lauf dich jung!

Das sagt die Wissenschaft

Dass Laufen das Wohlbefinden steigert und den Kopf frei macht, wissen wir schon lange. Eine Studie aus Dänemark hat das bestätigt.

Gute Vorsätze für mehr Bewegung

Fitness für den Körper

Gute Vorsätze, sich mehr zu bewegen haben viele Menschen: Finde hier deinen Weg, sie auch effektiv umzusetzen.