Alles zum Thema

Abnehmen

Welche Methode passt zu mir?

Abnehmen, gesund abnehmen, Kilos verlieren – aber wie? Hier bekommst du einen Überblick über grundsätzliche Angehensweisen zum Abnehmen allgemein. Du erfährst mehr über erfolgreiche, von Medizinern und Ernährungswissenschaftlern konzipierte und begleitete Abnehmmethoden, das Wichtigste zu den Themen „Bewegung“, „schnelles Abnehmen“, „Zuckerfrei“ und „Detox“ und vieles mehr. Außerdem haben wir dir die erfolgreichsten Fasten-Programme der letzten Jahre für deine Gute-Vorsätze-Challenge zusammengestellt.

Alle Bücher zu "Gesunde Ernährung und Abnehmen"

Ausgewählte Beiträge und Rezepte

"Slow Carb" ist das neue "No Carb"

Finde deinen Weg zur Carb-Ernährung

Die richtige Verwendung von Carbs: anstatt no carbs gibt es slow carbs - für eine gesunde Ernährung oder auch Abnehmwillige!

Zum Beitrag
Gemüse_002_Innentitel_SS mit Gemüsekorb[1313411]_Beitragsbild
© Wolfgang Schardt

Säure-Basen-Haushalt

Gesundküche für deine Balance

Ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt ist die Basis für deine Gesundheit: Was aber bedeutet das genau? Wie kann man dahinkommen?

Zum Beitrag
Insulinresistenz_eiweissreiche Lebensmittel_shutterstock_1131287783
© Shutterstock / Yulia Furman

Insulinresistenz

Trendthema

Insulinresistenz ist bei so gut wie allen Diäten und Ernährungsprogrammen Thema. Was es bedeutet und was man dagegen tun kann: lies hier.

Zum Beitrag
Fettleber_006_007_Aufmacher_Theorie_Beitragsbild
© Maria Grossmann/Monika Schuerle

Fettleber

Die heimliche Volkskrankheit - tue deiner Gesundheit was Gutes

Fettleber hat ihre Ursachen, wie alle Zivilisationerkrankungen, in falscher Ernährung und mangelnder Bewegung. Finde hier alle Infos dazu!

Zum Beitrag
Haferflocken
© Verena Frei-Krömmelbein

Haferflocken

Für Gesundheit und Fitness

Mit Haferflocken den Tag beginnen - nichts geht über ein gesundes Fitmacher Frühstück wie Müsli, Porridge, Overnight Oats oder Flapjacks.

Zum Beitrag
Kraeutersuppe_mit_Shrimps
© Fotostudio Eising

Einen Tag Detox zum Entlasten

Tipps für einen "cleanen" Tag für Körper und Geist

Finde hier einen Tagesplan für deinen Detox Tag - mit köstlichem Rezept für eine Wildkräutersuppe und noch einiges mehr!

Zum Beitrag
Tasse Tee_grüner-Kaffee
© Getty Images

Grüner Kaffee

Gesundbrunnen und Abnehmhilfe

Grüner Kaffee - Wundermittel zum Abnehmen? Vielleicht nicht ganz: aber die grüne Bohne unterstützt eine Diät und fördert das Immunsystem.

Zum Beitrag
Detox-Yoga_026_2 Uddiyana-Bandha 2
© Johannes Rodach

Detox-Yoga zum Abnehmen

Das ganzheitliche Programm für dein Wohlbefinden

Detox-Yoga ist genau richtig für alle, die abnehmen und gelassener durchs Leben gehen möchten. Ernährung, Bewegung und Stressabbau in Einem!

Zum Beitrag
Detox_3779_Kürbissuppe
© Coco Lang

Detox-Suppen

Frisch, unbehandelt, vollwertig: einfach clean und köstlich

Du willst eine Detox-Kur machen, dir sind aber Smoothies einfach zu "kalt" ? Dann ist es nun allerhöchste (Jahres-)Zeit für heiße Suppen.

Zum Beitrag
Detox-Kur_069 Belly-Slimming-Detoxwasser_5629
© Kramp & Gölling

Entgiften

Mit der Detox-Kur zu mehr Energie

Du willst Dich frischer und fitter fühlen? Dann wird es Zeit, dass Du Deinen Körper einem Frühjahrsputz unterziehst. Mit dieser Detox-Kur!

Zum Beitrag
Detox_3779_Aufmacher-Frühstück
Coco Lang

Detox: Auf zur neuen Leichtigkeit

Der Entgiftungs Trend aus Amerika

Stress und Essen zwischen Tür und Angel − unser Stoffwechsel muss im Alltag ganz schön was leisten. Aber Rettung naht! Probiere es mit Detox.

Zum Beitrag
Zuckerfrei_Overnight Chia Pudding
© Maria Brinkop

Overnight-Chia-Pudding

Das Rezept aus dem GU-Buch "Zuckerfrei"

Mit diesem Rezept aus dem Buch "Zuckerfrei" entdeckst du, wie du dich ganz einfach zuckerfrei und lecker ernährst

Zum Beitrag
Frau geht joggen

Lauftraining zum Abnehmen

Rund 5,7 Mio. Deutsche laufen in ihrer Freizeit regelmäßig. Kein Wunder, laufen kann man schließlich fast immer und überall, es ist ein Super-Training für Herz, Kreislauf, Atmung und Stoffwechsel, man kann dem alltäglichen Stress einfach davonlaufen – und es hilft beim Abnehmen.

Zum Beitrag
Fasten_042 Teeglas mit Pfefferminztee_1
© Kramp & Gölling

Fasten – ein Selbstversuch von Susanne Fröhlich

Macht Verzicht glücklich und gesünder? Ein humorvoller Erfahrungsbericht

Macht Verzicht glücklich und gesünder? Susanne Fröhlich hat es für dich herausgefunden. Alle Tipps rund um das Thema Fasten!

Zum Beitrag
Detox_3779_Superfoods für die kalte Jahreszeit
© Coco Lang

Detox für die Seele

So klappt das Entgiften im Frühjahr

Der Frühling ist da! Jetzt geht es raus an die frische Luft, um Körper, Geist und Seele ordentlich durchzulüften. Entgiften ist angesagt!

Zum Beitrag
Tomatensuppe mit Gemüse

Gesundmacher Intervallfasten

80 Genuss-Rezepte zum Trendthema Intervallfasten von unseren Bestsellerautorinnen

80 Genuss-Rezepte zum Trendthema Intervallfasten von Ernährungsmedizinerin Dr. med. Petra Bracht und Vegan-Starköchin Nicole Just

Zum Beitrag
Antifettleberkur_7407_Entgiften_006_007_Aufmacher_Theorie
© Grossmann & Schürle

Natürlich und gesund entgiften

Frühjahrs-Kur

Wie wäre es mit einer Entgiftungs-Kur für deine Organe? Mit dieser Detox-Kur entschlackst du einfach und natürlich.

Zum Beitrag
Mikronährstoffe, Makronährstoffe

Ernährungswissen: Makronährstoffe und Mikronährstoffe

Makronährstoffe? Mikronährstoffe? Was steckt dahinter und wie wichtig sind die einzelnen Bestandteile der Nahrung für unsere Gesundheit? Wir verraten alles, was Du über die Bausteine einer gesunden Ernährung wissen musst.

Zum Beitrag
Rainbow-Smoothies_5102_046_Turbo_Detox_Smoothie_Beitragsbild
© Grossmann & Schürle

Unser Detox-Smoothie

Gesunder Greenie als Tagesstart

Mal eine Entgiftungs-Woche einlegen? Hier unsere Rezepte für deinen Detox-Smoothie, der gesunde Greenie in den Tag.

Zum Beitrag
Zuckerfrei_ Express-Snacks
© Becca Crawford

Zuckerfrei für Eilige

Gesunde Blitzrezepte

Zuckerfrei, jeden Tag? Und dann auch noch, wenn es schnell gehen muss? Hanna Frey zeigt wie das genussvoll und praktisch geht.

Zum Beitrag
Moringa_Darreichungsformen_Beitragsbild
© Kramp & Gölling

Moringa

Wunderbaum & Superfood

Moringa oleifera, auch Meerrettichbaum oder Behenbaum genannt, stammt aus dem Himalaya. So gut wie alles an ihm ist ein wahrer Gesundbrunnen.

Zum Beitrag
Frühstück mit Avocado, Apfel und Zitrone
© Grossmann & Schürle

Abnehmen mit artgerechter Ernährung

Wie du Kilos verlierst und gleichzeitig Beschwerden heilst

Was bedeutet eigentlich artgerechte Ernährung? Ernährungsmediziner Dr. Matthias Riedl erklärt, was das ist und wie sie wirkt!

Zum Beitrag
Frau mit Waage

Gewichtsschwankungen

Das bedeutet die Zahl auf der Waage wirklich

Ahhh … gestern ein Gramm weniger, heute zwei Gramm mehr! Der Zeiger an der Waage ist oft ein Barometer für unsere Laune. Aber müssen wir uns bei Gewichtsschwankungen tatsächlich sofort Sorgen machen?

Zum Beitrag
Autor Matthias Riedl

Der ultimative Schlankheitscode

Erfolgreich abnehmen mit Dr. Matthias Riedl

Abnehmkonzepte gibt es wie Sand am Meer. Welche Methode eignet sich, um effektiv Gewicht zu verlieren? Dr. Riedls Schlankheitscode verrät es.

Zum Beitrag
Zuckerfrei_012_Loeffel mit Inhalt_Beitragsbild
© Maria Brinkop

Zuckerfrei zu mehr Energie

Die 40-Tage-Challenge für deine Gesundheit und Fitness!

Less sugar, more power. Jetzt fitter und lebendiger zu einem neuen Ich. Um zuckerfrei duch den Alltag zu kommen, gibt es hier tolle Rezepte.

Zum Beitrag

Fatburner-Lebensmittel: Die Top 15 der natürlichen Schlankmacher

Wer braucht schon Schlankpillen aus der Apotheke? Diese natürlichen Fatburner-Lebensmittel lassen die Pfunde purzeln. Wir verraten, welche Top 15 Du Dir auf den Speiseplan schreiben solltest, damit das Fett schmilzt.

Zum Beitrag
SiS_vegetarisch_2197_Wirsing-Eierkuchen-Rolle
© Fotosmitgeschmack / Ulrike Schmid & Sabine Mader

Schlank im Schlaf vegetarisch

Eiweiß satt für Veggis!

Die Insulin-Trennkost, nach der Schlank im Schlaf Methode von Dr. Pape, jetzt auch vegetarisch. Köstliche Eiweiß-Gerichte sind garantiert!

Zum Beitrag
Korb mit Gemüse, Obst und Brot

Richtig Essen nach dem Fasten

Wie du mit allen Sinnen genießt und schlank bleibst

Hast du gerade eine Fastenperiode hinter dir? Dr. med. Hellmut Lützner und der Küchenmeister und Diätkoch Helmut Million wissen, was du jetzt benötigst.

Zum Beitrag
Insulin-Trennkost, Schüssel mit Essen

Schlank im Schlaf

So geht die Insulin-Trennkost

Hungern für die Traumfigur kommt gar nicht infrage. Jetzt wird sich einfach schlank geschlafen. Wie das funktioniert? Hier erfährst Du alles über Schlank im Schlaf und die Insulin-Trennkost.

Zum Beitrag

Gesund, schlank und glücklich in nur zehn Tagen

Sofort spürbare Effekte!

Wer wünscht sich das nicht: gesund, schlank und glücklich zu sein. Schaffst du, mit diesem 10-Tage-Programm von Dr. Petra Bracht.

Zum Beitrag
Burger

Tipps und Tricks gegen Heißhunger

Heißhunger kennt wohl jeder: Sofort muss was Süßes her! Doch wie entsteht Heißhunger und was kann man dagegen tun? Hier unser Tipps!

Zum Beitrag
Laufschuhe läuft im Wald

Lauf dich jung!

Das sagt die Wissenschaft

Dass Laufen das Wohlbefinden steigert und den Kopf frei macht, wissen wir schon lange. Eine Studie aus Dänemark hat das bestätigt.

Zum Beitrag
Einfach besser kochen, Pfanne, Chilli, Sojasauce

Abnehmen nach Weihnachten

Crashdiät oder ein Leben lang einfach besser essen?

An den Feiertagen zu viel geschlemmt? Wir zeigen Ihnen, wie Sie sich das ganze Jahr lang smart ernähren – mit Genuss und garantiert ohne Weihnachtsspeck.

Zum Beitrag
Buddhastatue mit Kerzen

Drei Entspannungsübungen für deine innere Ruhe

Innehalten, runterkommen, loslassen, durchatmen – klingt alles gut, oder? Doch wie schaltet man so auf die Schnelle ab? Hier lernst Du drei Übungen kennen, mit denen Du in kürzester Zeit zu mehr innerer Ruhe findest.

Zum Beitrag
Schlank im Schlaf Rezepte

Schlank im Schlaf Rezepte

Starte ganz einfach ins Schlank im Schlaf Programm

Schlank im Schlaf Rezepte - hier unsere Rezept-Vorschläge für morgens, mittags und abends für eine komplette Schlank-im-Schlaf-Woche.

Zum Beitrag
Bewegung_guteVorsätze_041_2 Stufe 1_Käfer Ausführung
© Johannes Rodach

Gute Vorsätze für mehr Bewegung

Fitness für den Körper

Gute Vorsätze, sich mehr zu bewegen haben viele Menschen: Finde hier deinen Weg, sie auch effektiv umzusetzen.

Zum Beitrag
Detox_3779_Superfoods für die kalte Jahreszeit
© Coco Lang

Superfoods: Power-Lebensmittel aus dem Supermarkt

Immer wieder liest man von Superfoods: Sie bewirken keine Wunder, haben es aber trotzdem ganz schön in sich.

Zum Beitrag
Fastensuppe und Fastengetränke

Fastensuppe und Fastengetränke

Richtig Fasten mit Dr. Lützner

"Wie neugeboren durch Fasten" von Dr. Lützner ist das Standardwerk zum richtigen Fasten; mit Rezepten für Fastensuppen und Fastengetränken.

Zum Beitrag
Gemüse und Beeren
© Michael Gnadenstätter

Die Alpha-Omega-Formel

Welcher Ernährungstyp bist du? Mach den Test!

Du möchtest raus aus dem Dschungel der irrwitzigen Trend-Diäten? Hier dein Weg zu einer natürlichen und gesunden Ernährung.

Zum Beitrag
Hülsenfrüchte

Ein Lob auf gute Kohlenhydrate

Kohlenhydrate - sie werden oft kritisch beäugt, gerade bei Diäten! Wir erklären, welche Kohlenhydrate für die Gesundheit wertvoll sind!

Zum Beitrag
Nudeln ohne Kohlenhydrate

Nudeln ohne Kohlenhydrate

Gibt’s nicht? Gibt’s doch! Hier kommt der Beweis ...

Konjak-Pasta ist die Lösung für alle Low-Carb-Probleme: Mit den Nudeln werden Bolognese, Carbonara & Co. kohlenhydratfrei genossen. Unglaublich, aber wahr!

Zum Beitrag
Geröstetes Low Carb Müsli

Frühstücksfasten

Die Eiweiß-Diät: Abnehmen ohne Hunger

So lecker geht Low Carb! Abnehmtaugliche Eiweiß-Rezepte für morgens, mittags und abends, die satt, schlank und stark machen.

Zum Beitrag

Die Insulin-Trennkost

So funktioniert das Erfolgsprinzip Schlank im Schlaf nach Dr. Pape

Die Insulin-Trennkost ist die für Schlank im Schlaf entwickelte Ernährungsweise: Nicht nur was man isst, sondern auch wann ist entscheidend.

Zum Beitrag
Kiechle Frühstück

Gute Vorsätze für die Gesundheit

Ganzheitliche Gesundheit dank gesunder Ernährung, der natürlichen Hausapotheke und dem Selbermachen von Pflegeprodukte mit natürlichen Substanzen.

Zum Beitrag
Frau mit Ball am Strand

Muskelaufbau für den Sommer

Endlich! Der Frühling steht fast vor der Tür – und damit die Zeit, wieder mehr Haut zeigen und langsam auch den Bikini aus den Kartons mit den Wintersachen hervorkramen zu können. Wären da nicht diese kleinen Pölsterchen, die wir noch unter den dicken Pullis und Jacken verstecken.

Zum Beitrag
Ballaststoffe_068_bunte Bohnen_Beitragsbild
© Stockfood / Rita Bellmann

Abnehmen durch ballaststoffreiches Essen

Infos zu Ballaststoffen

Abnehmen durch Ballaststoffe helfen nachweislich beim Abnehmen. Finde hier die wichtigsten Lebensmittel für eine gesunde und schlanke Küche.

Zum Beitrag
Salat

Genussvoll abnehmen

mit Schlank im Schlaf-Rezepten

Abnehmen mit Genuss – geht das? Oh ja! Die Schlank im Schlaf-Rezepte machen es möglich. Hier kommen die leckersten Gründe für eine Diät. Lust auf eine Diät, die Spaß macht?

Zum Beitrag
Schönes Gesteck im Restaurant

Ziel Gewichtsverlust – Was essen im Restaurant

Geburtstage, Firmenfeiern, Jubiläen … immer wieder kommen Anlässe, die dazu führen, dass man ein Restaurant aufsuchen muss. Wählt man die falschen Speisen und Getränke, gerät die Kalorienbilanz schnell viel zu hoch. Für Restaurants steht im Vordergrund, dass Du satt wirst und dass es Dir schmeckt, das bedeutet große Portionen und viel Fett, da Fett ein…

Zum Beitrag
Diaet Frau mit schlankem Bauch

Bauch-weg-Ernährung

Abnehmen am Bauch

Bauchfett ist gefährlich: Warum das so ist und wie man es gesund und dauerhaft loswird, zeigt Abnehmen am Bauch.

Zum Beitrag
Asiatischer Salat Edamame

Vegetarische Rezepte zum Abnehmen

Veggie-Diät von Dr. Matthias Riedl

Die vegetarische Diät von Dr. Matthias Riedel: Abnehmen nach dem erfolgreichen 20:80-Prinzip mit leckeren Rezepten und ohne Jo-Jo!

Zum Beitrag